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全脑记忆术 [复制链接]

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离线肖雅娟
荣誉会员
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-02-19



    从古希腊、古罗马时代开始就有的一种助记方法。

　　分为两个部分：材料格式化与大脑格式化。

　　第一部分是关于记的方法，叫材料格式化，就是把材料转化成好记的形式。常见的转化法、联结法（包括双联、串联、并联）等，就是这一类的方法。
　　转化就是把要记忆的抽象材料，转化成具体的。比如，数字"38"用妇女来代替，“61”用儿童来代替，11用筷子来代替。
联结就是把要记忆的东西联结起来，形成记忆链条。

　　第二部分是关于忆的方法，叫大脑格式化，就是在大脑里面建立记忆仓库（古希腊、古罗马时代叫场所，现在多叫桩子、定桩、挂钩、信箱等），用来有序的存储记忆。
　　桩子法的典型方法是罗马房间法。就是先熟记一串“连贯的”“形象的”地点；然后用它们来与我们要记忆的东西做联结。比如，用想象第一个地点“门口”着乐器——就用来记忆要记忆的第一个词：音乐。进门第二个位置放另一个东西，则用来记忆第二个要点，如此类推……

概述


      记忆术是记忆的窍门和方法的简称。记忆术一开始是从古罗马时代开始就有的一种助记方法。可分为串联和定桩两类。古罗马人喜欢用房间中的东西来助记，此法称为罗马房间法。
     记忆术又译助忆，是一种辅助记忆的方法，例如诗、韵文或是图像。人们在日常生活中经常使用缩写、口诀来记忆一些复杂的内容。
例如，学生在学习眼球的解剖结构的时候会使用“一孔（瞳孔）、二体（晶状体、玻璃体）、三层膜（外膜、中膜、内膜）”的口诀来辅助记忆。除了中文，其他语言也有各种记忆法。例如，使用People Can't Memorize Computer Industry Acronyms（中文意思：人们记不住计算机业的缩写）这句话来记忆英文缩写PCMCIA。      研究表示记忆术可以提高记忆效率。在一个单词记忆实验中, 采用记忆术的学生比没有采用记忆术的学生记得住更多的单词。这个试验在不同的环境和年龄组中得到同样的结论.

详论

     任何用以帮 记忆的方法。记忆术的原则就是在心中建立一个人为的结构，将生疏的概念、特别是一系列互不相干的概念组合起来，而这些概念要一个一个地记住是很难的。理想中的这种结构要设计成能相互提示。有一种很流行记忆技巧，就是把需记忆的细项分组构成押韵诗句，从拉丁文法的「词性韵文」（gender rhyme）到用以记忆每个月份包含天数的英文诗（如"Thirty days hath September,April,June and November …")都属于这种类型。      人们进行了无数的尝试以发明各种记忆系统──适用于各种内容的编码系统，用以改进全面的记忆能力。希腊和罗马的记忆系统是建立在依据感兴趣的物品来使用心里的位置以及符号或图像。这种方法把熟悉的结构（locus，地点）以及需要记忆的物品或事物（res，物件）结合在一起。这种记忆法就称为"loci et res"，在记忆一系列物品时非常有效。

      　最常用的方法是选择一所大屋子，屋子的各个房间、墙壁、窗户、装饰品，以及家具分别用象征性的图像与某些名称、短语、事件、或概念联系起来；要记起这些内容时只需在心里寻找屋内的房间，直至在想像中放置这些内容的具体地点被找到为止。依据这个记忆系统，如果需要牢记一个历史日期，就可以将它放置在一个想像中的城市里，该城市被分为若干个区，每个区有10栋屋子，每栋屋子有10个房间，每个房间有100个方格子（或记忆地点），这些方格子一部分放在地板上，一部分位于四壁，还有一部分安置在天花板上。传说欧洲的印刷术是1440年发明的，于是用这种系统就可以在内心里将一本书或其他象征印刷术的东西放在这个「想像城镇」的第一栋屋子第四个房间的第40个方格子（或记忆地点！)里，从而将这个年份牢记在心。
    
　　1968年著名的苏联心理学家卢里亚（Aleksandr R. Luria）写成《记忆能手的头脑》（The Mind of a Mnemonist）一书，提出记忆术领域是值得深入探讨的心理学研究，这本书的出版使科学界对记忆术的兴趣大增。卢里亚在书中描述了一位联觉（synesthesia）能力极强、记忆力惊人的男子。
            记忆能手利用各种各样的方法来方便回忆（recall）。其中一种方法称为关联法，其法是将任何一对物品（如笔和椅子）联系起来，然后再将这对物品与第三个物品联系起来，这种连锁关系就这样无止尽地进行下去。而且不只是要纯粹的联想（association），还要让它们交互作用；你可以想像那枝笔正在椅子上写字。事实证明此法无论对中小学生还是对成人都是有效的。其他的方法包括押韵诗（如"i before e,except after c")和替代法（如柴可夫斯基〔Tchaikovsky〕的名字可变成"chew-cow-ski")。记忆能手所强调的一点是，怪诞的意象能增强记忆辅助的效果。
       任何用以帮助记忆的方法。 欢迎关注：中国全脑开发网www.chinaquannao.com 引领右脑开发网www.yinlingyounao.com

基本记忆术

       一种最简单的记忆方法就是用列表中每个单词的首字母来组成缩写词。例如，您一定听过 ROY G BⅣ 这个词，这个词代表彩虹的颜色（即：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫）。
       分组是另一种常用来记忆数字的方法。它是基于一个人一次可记住 5 到 9 样东西这一思想。例如数字 63492005 ，您可以试着去记住由单独的 8 个数字组成的一串数字，也可以将它分为四“组”来记：63-49-20-05。在将其分成自己熟悉的数组时这种方法尤其有用，在这个例子中，将后面的四个数 2005 分为一组时就很容易记忆。记住并不是严格意义上的记忆术，但重复一个序列直到能将它记下来仍不失为一种很好的辅助记忆方法。记得“圣诞节的十二天” (The 12 days of Christmas) 这首歌吗？每增加一句新词，就要重复前面句子，一直到梨树上的鹧鸪。在记一长串事物时，您可以试着用同样的概念。一旦您能记住列表中的 5 条，当增加第 6 条时，就从开始重复，再增加第 7 条，再重复，以此类推。用这种方法人们往往能记住大量的事物。

高级记忆术



连锁法


　　记住一长串事物的一种简单而快速的方法是用链接法 (Link System）。假设您希望按顺序来学会以下单词：
； 蜡烛;天鹅; 丝带; 足球
　　首先请您想象一下蜡烛，看见蜡烛的火焰，感觉到它散发的热量，闻到烟味。蜡烛的烟向上飘荡，并在一只天鹅的脖子周围旋绕。现在您肯定能感觉到天鹅的羽毛，看到它的翅膀和嘴的颜色了。但天鹅的嘴里是什么？是一条长长的紫色丝带。以此类推。


对应法


      对应法 (Peg System) 结合心象与关键押韵短语来帮助记忆。常用的押韵短语有：“一是圆面包，二是鞋，三是树等……”（one is a bun,two is a shoe,three is a tree…）。如果我想记住去商店时需要买些什么东西，我会在脑海里形成一系列图像，想买的每一样东西都与这句短语中编上号的字相对应。例如，如果我需要买牙膏、牛奶和饼干，我就在脑海想象用圆面包夹肥皂做的三明治（“一是圆面包”）、一双盛满牛奶的鞋（“二是鞋”）以及一块挂在树上的饼干（“三是树”）。


位置法


        古希腊学者西蒙尼蒂斯(Simonides) 于公元前500年首先提出这种记忆方法。如今很多一流的记忆大师（例如记忆世界冠军多米尼克·奥布赖恩 (Dominic O'Brien) 和安迪·贝尔 (Andi Bell) 等）都多多少少会使用这种方法。
      想象一条您熟悉的路线，例如从您的家到杂货店。沿着这条路线选几个点，如您家的门口、十字路口、学校大门口等等。
现在，想象您自己正沿着这条路线行走，并把您想记住的这几样东西分别放在您选择中的位置上。例如，我可以将一管牙膏平稳地放在门上，将一箱牛奶放在十字路口，并将一盒饼干放在学校的大门口。当您想要记起这些东西时，您只需想象您沿着这条路线行走，在您脑海中当每次到达您选中的位置时就会出现这些东西。


定桩法

      定桩法是一个位置法引申出来的高级记忆法，用它可以记住一本《牛津字典》。主要原理是在脑中整理已经记住的信息，然后变为图像，作为桩子用，对要记忆的新信息，转化为图像后，和已经记住的图像进行连接，运用夸张的联想和想象进行连接。这样在回忆的时候，先回忆已经记住的信息，然后回忆联想后的新信息的图片，最后回忆出新信息。欢迎关注：中国全脑开发网www.chinaquannao.com 引领右脑开发网www.yinlingyounao.com

核心原理和操作程序


　　1、首先，要改变死记硬背的方法，最好的方式就是进行联想（association），利用联想的力量（the power of association）！
　　2、有时候使用联想来记忆，比如用靴子的形状来记忆意大利的地图，从而大大提高了学习的效率。但是很可惜，人们只是偶尔使用这个方法，因为人们没有将联想系统化（systematize）！
　　3、进行联想的三种方法（也就是三种操作系统）：
　　⑴方法一是故事法（story association）
　　⑵方法二是语音法（包括谐音和译音）
　　⑶重要的是方法三，就是流程法（pattern）。就是利用一个固定的程序来联想和帮助记忆。比如每天起床之后就是刷牙，之后是吃早餐，然后是上班。可以利用这个流程来将要记忆的东西来联想记忆。（可见联想的方法可以层出不穷）

（一）以原理为出发点，而不是以技术为出发点

      我们要把握记忆术的核心原理“用已知学未知”或“以熟带新”，而不能局限于传统的记忆技术。这样，才能开发出新的记忆方法。
      联想的方法绝对不只以上三种，一切已知的东西都可以用来帮助自己记忆！
      所以，一切已知的有顺序的东西都可以帮助我们来记忆有顺序的资料，一切已知的发音都可以用来帮助我们学习任何一种新的语言的发音（这里我已经点破了学习任何语言的秘诀了！自己再领悟一下，就是学习口语一定要全部将外语单词谐音化！）。
总而言之，一句话，你先分析你要学习的东西，去比较你过去有什么东西和它在性质上类似，就利用这个类似物来帮助学习！

（二）活用记忆术要用左脑先做减法，再用右脑做加法！再用资料本身的形象来编码！

1、先用左脑来做现象变规律的减法。
      举个例子，你记忆数列1、5、6、1、7、6、13、7……。是用什么方法呢？如果你用编码，你就是傻瓜！（规律是后一个数先是前两个数的相加，然后是相减）。对，如果要参加一个记忆数字比赛，一个一千位的数字符合某个规律，别人却只是用地点法来一个一个高速记忆（只做加法），而人们致力于发现其中的规律，那么就可能更有优势！
      人为什么崇拜理性？人为什么推崇左脑？难道没有其中的真理吗？有！左脑是逻辑脑，是推理脑，是简化脑！人类的左脑可以将整个宇宙简化成一个方程，可以用公式来表示无限复杂的世界变化！！人类对科学的追求不正是简化吗？简化现象，简化复杂！（左脑简化原理）
      人们为什么会有这样的错误，因为人们过分依赖右脑，就象人们以前过分依赖左脑一样。而右脑的简化资料的能力是有限的，原因是，右脑是形象脑，它的工具是形象，而形象是表象的一种，对于规律的东西，它有时候无能为力。纯粹的图像记忆主要的是外部记忆，不能帮助自己理解。（右脑局限原理）
       第一个公式：简化=找规律（归纳-使得大量不同信息变成相同的信息，从而减少了要记忆的信息总量。演绎——使得信息的关系可以通过机械推理就可以回忆或者使用，从而将记忆的任务取消了--变成了推理的任务）（左脑简化公式一）
       第二个公式：需要用图像记忆的东西等于没有发现规律的东西，也就等于没有被理解至少没有被完全理解的东西。（左脑简化公式二）
       第三个公式：允许光使用右脑图像记忆的东西是不存在的，如果要说的话，范围仅仅限制于两个领域：
　　a、无意义的资料（人名、随机数字、外语单词、事件年代……）————实际上这些东西也有规律
　　b、暂时不可能找到规律的资料或者其他情况导致不能找规律的资料。（左脑简化公式三）
       第四个公式：这个公式实际上是公式三的反面，就是，一切有意义的材料都要以致力发现规律为主，绝对不是先用图像记忆法！（包括哲学、法学一切文科和理科）（左脑简化公式四）欢迎关注：中国全脑开发网www.chinaquannao.com 引领右脑开发网www.yinlingyounao.com
      第五个公式：记忆术不是图像记忆，也不是右脑记忆，而是全脑记忆。（记忆术核心原理）
      简化的基本方法是逻辑，人们说的不仅仅是逻辑基本规则，比如排中律、矛盾律等，而是包括一切推理的东西（包括一般的逻辑规律和每个学科的法则以及社会习惯等等）。


2、再用右脑来做空话变实话的减法      其次，语言的另一个弊端是割裂。一个事物是一个整体，而用语言只能表达一个侧面。所以“一幅图顶一千句话”。用一个实际的模型来说明问题比起用语言写上万言效果要 好得多。（右脑减法二）
3、左右脑结合使用记忆术（最核心的记忆术原则）

       ⑴在记忆有意义的文字的时候，使用和文字无关的故事或者其他定位系统来帮助记忆。其实这样使用记忆术的例子是司空见惯的。这种记忆术的重大弊端是：      首先，它所要记忆的材料明明本身就是有相对应的表象可以供奇象化的，但是偏偏要使用和文字不相关的表象，使得记忆法是外在的，没有理解的。所以成了教育界一直反对记忆术的主要理由！      其次，它严重忽略了人拥有需要理解和思考这样的基本需求的这个重大事实，人对没有意义的东西是会失去兴趣的。失去兴趣就会失去注意力。没有注意力就意味着记忆的效率低下，而且失去了使用记忆术的兴趣，最终回到死记硬背的老路。最初人们由于对荒诞故事感到好奇还可能有兴趣，但是要记忆过多的荒诞故事，尤其是很主题无关的荒诞故事，就没有意思了。每次要复习这些材料的时候就要复习那些荒诞的故事。虽然有了丰富的想像力，但是没有理解力。      ⑵如何左右脑结合      就是做了减法后，用文字本身就有的意义，找到文字本身的形象，来将这个形象用记忆术加以记忆！举个例子：      心理学中“需要‘的定义是：有机体感到缺乏而力求得到满足的一种倾向。那么找到三个关键词”有机体“缺乏””力求满足““倾向”    对了，不能光去找谐音， 也可以这么记忆。一只巨大的鸡（有机体）饿了（肚子里缺乏），然后去用力的挖虫子，（力求），想吃得满满的（满足），到了一个水泥地里（虽然没有了虫子），还是一直在挖地（倾向）。    虽然我举的例子可能不是特别好，但是这样记忆，才是真正的记忆术使用之道！

十五点要素

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。　　9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。　　11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 欢迎关注：中国全脑开发网www.chinaquannao.com 引领右脑开发网www.yinlingyounao.com 中国演讲口才网www.yinlingkoucai.com
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