切换到宽版
  • 2825阅读
  • 0回复

27种正确使用大脑的方法(一) [复制链接]

上一主题 下一主题
离线肖雅娟
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-20
有的人记忆力好的出奇,是因为他们天长地久地训练自己的记忆力,脑子中的记忆方法就越来越多
    ,结果,记忆力就越来越好。爱因斯坦将成功的正确方法列为:成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话
    1、利用兴致能愿意搜集所需元件,在该办的事情中先拣有兴致的办,让精神状态为你服务
    2、浩斯遗忘规律
    艾宾浩斯是德国著名的心理学家,是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的
    主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究,并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆
    力再好的人遗忘也是不可避免的,但从什么时候开始遗忘的?怎样减少遗忘?何时复习效果最佳?
    通过遗忘规律可以一目了然。
    时间间隔保持的百分比遗忘的百分比
    20分钟58%42%
    1小时44%56%
    8小时36%64%
    1天34%66%
    2天28%72%
    6天25%75%
    31天21%79%
    从中我们可以发现:遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2
    —31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。
    通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍
    加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上,所以复习起来就“事倍功半”。
    我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今
    后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。
    3、魔力之七
    美国心理学家约翰?米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定:测定正常成年人一次的记忆
    广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”
    。这个“七”即可是7个字符,也可是7个汉字,或7组双音词、7组四字成语,甚至于7句七言诗词
    。由此可知,短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目!
    我们在记忆时可利用这一特点,把需要记忆的内容分配在7组之内,而这7组中的每一组的容量可适
    当加大。这样每一组相当于一个集成块,加大了集成块的含量,记忆效率应会大大提高。比如百家
    姓,若是一个一个的记,就得记100组,若按“赵钱孙李,周吴郑王”即四个四个为一组记,则只
    需记25组,25组与100组相比,记忆效率当然会提高了。
    再如记忆电话号码02224120416,一个一个记要记11项,若分成022-2412-0416这样3组,则记忆起
    来就快多了。再如记忆圆周率,若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段,每一小段为7个数字
    ,把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背,就会感觉象背诗一样朗朗上口,不会再枯燥无味了
    。每次一口气背这样一大段,10段就是490位,这已很可观了。古代诗词大多不超过7个字,我们觉
    得较易背诵,很大程度上是因在“魔力之七”的范围内的缘故。
    4、睡前醒后——记忆的黄金是段
    记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘
    ,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前
    摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
    如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段
    时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘
    规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材
    料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接
    受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
    早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上
    午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。
    5、复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
    “温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我
    们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!
    举例说明用小卡片进行复习
    例如一般人学外语都用小卡片把单词抄下来带在身上,得闲就翻一翻,等车等人,饭后。翻得次数
    多了,可以锻炼意志力和自我约束能力,培养严肃的劳动心态和不怕困难等好品质进行复习
    巴甫洛夫学说认为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,
    则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在
    第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深
快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个