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心象的各阶段训练 [复制链接]

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离线木木
荣誉会员
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-08-03
具体训练方法
训练心象的方法主要有两种，下面就来详细介绍它们给大家认识。
“观察法”的运用：
清晰度提升的关键在于对事物的轮廓线的印象记忆，大脑只有对事物轮廓细节部分的地方存
在有印象，才能清晰的将事物想象出来，如果你从来都没注意到事物的轮廓和细节，那么你的大
脑就没有事物轮廓和细节的印象，自然就很难浮现出清晰的心象画面。所以说提高心象清晰度的
方法主要就是观察，观察事物轮廓线和细节的方法就叫做“观察法”
“观察法”的目是通过观察事物轮廓和细节，让大脑对事物轮廓和细节产生印象，
进而想象心象时，能提高心象清晰度。
观察法很简单，如果心象未入门的朋友就先找山、大石头、建筑物、椅子、桌子、等大块物
体做为观察对象，认真看他们的轮廓和细节，观察的时候还需要闭上眼睛进行回忆，让大脑慢慢
熟悉事物轮廓和细节，直到有一天你发现突然可以想象出清晰画面时候为止。
当能想象清晰大块物体的时候，已经进入了心象第一阶段，这个时候观察对象就要换成水杯、
钢笔、钱包、牙签、针、一片树叶等细小的物品，当能轻松回忆出这些细小物品的时候再换书
籍页面上的文字、公式、数字、小图案进行观察，直到能清晰想象出这些超细小的符号为止。
除了观察之外一定要重视回忆，闭上眼睛（也可以开着眼睛）在观察之后尝试想象出看过的
画面。一般人的清晰度可以通过“观察法”训练，快速完成心象术的入门。
“遐想法”的运用：
通过“遐想法”让我们的心象控制能力得到提高。“遐想法”顾名思义，跟着大脑浮现的
心象画面，没有目的的随意遐想。“遐想法”目的是培养大脑熟悉心象出现的形式，
进而提高心象出现速度、变化速度和心象稳定性。
“遐想法”训练有一定的条件的，心象必须要能达到入门的清晰效果之后才能开
始进行使用，这时只能浮现很少数量的心象画面，我们正是通过这有限几个心象画面开始
进行遐想的，从自己最熟悉的事物开始进行想象，被动的跟随着大脑天马行空的心象画面飘荡，
直到最后能随心所欲的想象自己需要的清晰画面为止。这个过程需要持之以恒，开始能慢速地想
想像少数几个清晰不稳定画面，最后可以快速的随心所欲想像自己需要的清晰画面。
遐想过程可以利用全身放松的方法加强遐想效果。
遐想时间自己控制，一般建议睡觉前进行，也可以在其他合适的时候进行训练，可长可短，
贵在长期的坚持。
“观察法”偏重于记忆静止不动的事物，偏重于对事物轮廓细节印象的积累，偏重于记，“遐
想法”则偏重于对事物的回忆，是对之前清晰静止画面的运用、控制、编辑，“观察法”为我们的
心象提供了清晰度，而“遐想法”可以提高我们对心象的控制能力，让清晰的想象画面可以稳定
下来并且可以让心象画面，熟练快捷地按我们的需要变化起来。
大家训练“观察法”和“遐想法”的时候可以直接在日常生活当中进行，将训练和生活完美
的融合起来，这样学习“心象术”就自然而然，不会花费太多的精力和时间，上班、上学、游玩
的时候多留点心注意观察周边人、动物、环境的细节轮廓，空闲的时间里多用心象遐想，心象不
知不觉就这样达到入门，直到大成。
课后习题：
1、“观察法”目的是什么，在各阶段时应该怎么具体操作？
2、“遐想法”目的是什么，在各阶段时应该怎么具体操作？
3、请将“观察法”和“遐想法”结合“心象各阶段训练表”根据自己实际情况进行心象训练。
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