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形成正确的思维方式需要好的习惯。习惯具有强大的引导作用，长期形成并且难以纠正。坏习惯会给自己带来某种快乐的减压错觉，让我们上瘾更加依赖它们的存在。嘴上说，“等会再说吧。”“明天再做。”心里想，真爽啊，让我再继续玩/继续睡。为了拯救自己，必须养成好习惯！
习惯无论好坏都是自己行为的一部分，人都不喜欢否定自己。所以，对于坏习惯不要太粗鲁，防止破罐子破摔。比如减肥减成大胖子，大多都是因为太过压抑导致了爆发式的悲剧收场。把坏习惯想象成住在心里的一个小孩，耐心的去安抚他，引导他。如何孩子驼背了，你一定会时刻提醒他。就用那种态度对自己。记住：不要过于斥责自己。习惯的养成并非一朝一夕，需要长期与坏习惯作斗争，就得保持良好的心态。
小孩子都需要夸奖，哪怕再小的事一旦赞美了就有了想做得更好的欲望。所以多夸夸自己的微小改变，哪怕是：早起了一分钟/本来打算玩手机经过内心的痛苦挣扎放下了手机/本来想反驳爸妈然后闭嘴了/今天锻炼了5分钟耶/今天又写了篇读书笔记耶/…这样能把注意力从【又没做到，我真差劲】的负面情绪转移到【哇，我进步了一丢丢耶！】的喜滋滋心情。
