专注力训练——可以通过调节游戏、学习的时间来实现 [复制链接]

就拿在学校里的例子来说，孩子在上课的时候就会收到很多干扰，比如其他班级上课的声音，老师讲课的声音，也可能在窗户外面操场上其它孩子运动的声音也会传过来。这个时候小朋友就要努力把注意力集中到老师上课的声音上，忽略到其它的杂音。当然，也有可能一遍听课，一年默默的补当天作业。

一般我们在划分专注力种类的时候，可以分为选择型专注、转换型专注、分散性专注、持续性专注、集中性专注和分散性专注。

平时在家的时候，我们可以通过以下几点来训练孩子的专注力：

1.提高持续性专注

在家里的时候，孩子如果是在玩游戏或者玩具，就让他一次只玩一种游戏或者一个玩具，如果想玩另一个，就要把前一个收好才能继续。吃饭的时候，也不能让孩子看动画片之类的。如果是写作业的时候作业太多的话，可以分成一段一段的，中间设置5分钟左右的休息时间，但是不能过度玩乐，以免收不了心。

2.集中性专注，选择性专注

让小朋友多看书，每次看书的时候内容不需要太多太宽泛，时间也要控制得短一些。尤其7岁左右的小朋友，时间大概在20分钟就差不多了，时间太长的话可能会影响训练效果。