《增加动力是提高专注力的好方法》
动机是影响专注力的最重要因素，动机强的人，专注力自然汇集。乐趣可以引发动机，个人目标的设定也有助于提升动机。
1.关于乐趣，建议：乐趣来自于愉快的经验和一颗好奇开放的心。
2.关于目标，建议：知道或思考自己要什么。
3.协助：利用认知来调整自己的态度和行动。
4.行动！没有行动，一切只是空想。
动力检查
1.我对成功和失败的归因习惯。
有助于学习动机提升的归因：考不好时，归因为努力不够；考好时，归因为自己有能力
2.我如何设定目标？
表现目标主要是以成果为目标，例如：我数学想考90分以上；学习目标意指学习过程为目标，例如：我这次数学想学会加减乘除的混合运用。若设定目标时采取学习目标方式设定，有助于提升学习动机。
3.我的动机如何被激发？
内发型，来自于个人喜好和兴趣，认同型，因为认同某人或是某种想法而觉得自己应该这做；外诱型，则是因为外在的奖励而去工作。内发型的人动机比较持久稳定。
4.我为什么在这里？要往哪里去？
思考自己的未来是一件重要的课题，唯有知道自己要什么，才会往个人的目标迈进。
设定目标时，可以以长期目标、中期目标以及短期目标循序渐进，目标设定必须是合理的、具体的。
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