作者：EMC全脑教育
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2018高考正式进入倒计时面对高考我们或许紧张，或许迷茫这都是青春最美丽的记忆！高考，你不是一个人在战斗！这一战，你终将胜利！
下面来说说考前的一些注意事项吧，让我们以最好的状态来迎接这一重大转折点。
考前生物钟要调整 许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。 熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。 按照常规起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。心态调整 一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。 世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
考前小提示1、高考迟到1分钟就禁止进入考场，晚上一定要注意休息时间，以免第二天起不来，另外就是不能怕起不来不睡觉。2、自带稿纸、手机是不能带进考场的，稿纸会统一发放。3、答题卡涂卡时一定要用2B铅笔、一定要用2B铅笔、一定要用2B铅笔，答题使用黑色签字笔，重要事情说三遍。。。4、提前去熟悉考点地址，不要走错，学校组织的参观考场一定要去，不要走错了，这可以省下好多时间，也可以让自己不会先乱了阵脚。5、修真方面的话，禁止使用涂改胶带纸改错，这样成绩也是扫不出来的，对于错误的我们按正常的修改方法，把错误的地方划线6、把证件和考试用品放好备齐，没有准考证和身份证是不让进入考场的，所以一定要妥善保管好相关证件。7、在考试前一两天就不要做题了，留点时间复习一下知识点，看一下以前的笔记，让自己梳理一下。
然后是考前心理调整，让自己不焦虑 其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。 不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。 其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。还有几个方法提供参考：1，在晚上睡觉之前可以泡澡，可以在浴池内放入少许的玫瑰花瓣，能够舒缓神经，能够起到非常好的调节性的作用，在睡觉前半小时用温水泡澡是能够舒缓紧张的情绪，而且特别容易入睡的。2，深呼吸法，因为经常性的需要做作业考试，有不少人情绪会变得非常的不稳定，大家不妨练习深呼吸法，这种方法是能够稳定情绪的，还能够消除紧张焦虑等现象。3，运动转移法，有的时候因为考试成绩不理想，有可能会发现心情变得比较浮躁，大家不妨去操场跑步，这是非常不错的一个舒缓焦虑的方法，能够活化脑细胞，另外还能够提高或许的效率，建议在运动后要休息半小时，但是要预防过度性的运动。（这里提示不宜进行剧烈的，而且要注意安全）4，要高考的朋友们，在晚上睡觉前一个小时可以先喝一杯温热的牛奶，一定要将牛奶稍微热一下，否则会影响到人的肠胃功能，喝牛奶是可以起到补钙的效果，另外也能够舒缓神经，能够促进人体尽快的入睡。5，要改善学习的环境，有一些朋友们注意力会难以集中，没有办法静下心来，如果天气比较炎热，大家不妨去找一个比较安静的地方，就比如在河边的树荫下看书，在一个安静的环境下，心绪就会逐渐的平静下来，而且还能够提高学习的效率。6，大家需要合理的安排学习的时间，每天需要抽出半小时放松一下自己，可以听一些自己喜欢的音乐，或者是与自己的好朋友进行交流，这样也是能够舒缓紧张，紧张，焦虑等情绪的。
