1、把吃饭的主权交给孩子
弟妹的话，让我想起一个笑话，一个孩子跟另一个孩子说：“知道为什么挑食的总是小孩吗？那是因为大人买的都是自己爱吃的东西。”
孩子挑食不吃饭，有可能只是因为父母按照自己的喜好决定了孩子的口味。
孩子的成长本就是一个不断摸索和试错的过程，对于孩子味觉的培养也是一样，家长要允许孩子参与到厨房中来，准许他们自己决定食谱。
2、舍得让孩子“不吃饭”
不要舍不得，少吃一顿饭，不是什么大事。
女儿小时候，有一次闹情绪，怎么哄都不吃饭，说是要“绝食”。
我看着那个倔强的小人儿，决定尊重她的意见，不再强迫她吃，而是告诉她，这一餐到下一餐，还有一个漫长的下午，饿了也不能吃零食。
有了一次饿肚子的体验后，她再也没有“逃”过饭。
3、营造和谐轻松的餐桌氛围
家长要淡化吃饭在自己心里的地位，孩子才会没有负担。
你的焦虑在哪，孩子的焦虑就在哪。
有朋友说，孩子刚学吃饭那会儿，很喜欢自己吃，但她觉得孩子吃得到处都是，训斥了孩子一顿，并开始喂孩子，自那以后，孩子一到吃饭的点就闹腾。
这种处理方式是欠妥的。我们应该尊重孩子的成长规律，允许他们经历一个由不会吃到会吃的过渡期，允许孩子慢慢长大。
放手让孩子自己吃。
4、制定良好的用餐规则
无规矩不成方圆。
为了保证一个良好的用餐环境，还需要家长以身作则，制定用餐规则，摒除干扰源。
把手机放到餐桌以外，吃饭不玩手机，不看电视。
另外，还要引导孩子保持餐前不吃零食的习惯，千万不能让零食代替正餐
5、要相信孩子自己可以掌握食量
按照马斯洛需求理论，吃饭是人的生存需要。
孩子从出生之初，闭着眼睛都能准确地找到乳头，吮吸到母乳，这是一种本能反应。孩子有喂饱自己的本能，也有掌握饥饱的能力。
婴儿饿了，会用哭声来向父母传递讯息。吃饱了就不吃了，也是身体机能的正常体现。
所以，当孩子不吃，或者表达出“吃饱”意愿的时候，请选择相信孩子。
孩子是否吃饱不是由我们来感觉的，而是由孩子的身体反应来决定的。
关于吃饭这事，家长能做的，就是把吃饭问题简单化，孩子的胃，孩子自己做主。
