早睡早起的好习惯占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，40岁前你去找病，40岁后病来找你。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
地球围绕太阳转的轨道位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它不是以人的意志为转移的，而是按照规律而运行。
天人合一的思维方式，就是我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。我们的爱车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这是很可怕的想法。
“春夏养阳，秋冬养阴”，这是养生之道。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种 子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割粮食；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程。如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。我们身体经常不适的原因也一样，看看到底是在那个环节出现了问题。
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。（不知道大家是不是还记得这24节气？）3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。为什么呢？这是阳气生起来了。
而不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气。因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有发泄出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。
有人会说我晚上睡不着，我相信大多人都是这样，看电视，玩游戏......你是不是呢？既然睡不着，解决的方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，当然就是早起。
现在的孩子，是不是越上学越感到抑郁。还有现在年轻人抑郁症的也很多了，浑身是病。
像高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，这个时间没有睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。
3点起来学习到上学前，再给孩子半个小时小睡时间，这样孩子一天都状态很好，考清华北大都不是问题，不过前提是要孩子的基础要打好。大家可以试一下，告诉你身边要中考、高考亲人朋友们，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。
睡晚了唯一的补救措施就是早起，如果夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床，起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。身体是我们自己的，爱不爱惜就看自己了。
早起就是一分钟的事。你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。
现在很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。
