《身体的状态决定了你的专注力》
人的精神力量与我们的身体是有很大关系的。无论是精力，意志力，还是专注力，其根基都是我们的身体。拥有一个好的身体，是获得强大专注力的基础。这很容易理解，比如在饿了或者没睡够的时候，看书就很难集中注意力。所以，为了获得强大的专注力，我们就必须照顾好我们的身体。那么，如何照顾好自己的身体呢？这需要从运动、睡眠、饮食和情绪四个方面来着手。
首先来谈谈运动。我们从小就听过“生命在于运动”这句话，但其实很多人都没有深刻意识到运动的重要性。从生物进化的理论来说，远古人类的生活中充满了运动，不擅长运动的人都会遭到灭绝。有研究表明，我们人类的长跑能力在自然界中是非常突出的。虽然过去了几十万年，但我们人类在基因上的改变是很小的，我们的身体依然渴望着运动，那是最适合我们的生活方式，也是让我们保持健康的最佳方式。无论你是什么人，哪怕身体再羸弱，运动神经再不发达，但你身体的深处，依然时刻准备好迎接运动，因为这是留存于我们基因里的东西，是远古祖先给我们的馈赠。当然，运动不是说就要去健身房锻炼一身强壮的肌肉，任何形式的运动都是可以接受的。比如骑行，攀岩，登山，游泳，跑步，选择一项你喜欢的运动方式，定期参与它，能让我们身体里的运动基因被唤醒，从而获得更强壮的身体。
我们的大脑也会因为运动而获得更多的氧气，从而获得更强大的专注力。睡眠也是一项现代人普遍不够重视的因素。现在很多年轻人喜欢熬夜，但熬夜的危害却很少有人能够注意，但当它造成伤害的时候，已经无力挽回。有医学研究表明，长期熬夜的人，不仅免疫力会下降，而且得癌症的几率也会大大上升，甚至有可能猝死。之前经常有程序员加班猝死的新闻，就是因为长期缺乏睡眠导致的。
其实在之前，他们的身体已经发出了各种警示，但却不够重视，依然强撑着，最后酿成惨剧。当然，缺乏睡眠更直接的影响，是会导致我们注意力不集中，无法专心工作。因此为了提高工作效率，我晚上很少超过12点睡觉，也是为了早上能够更早起来。而中午的时候，我也会小憩一会儿，哪怕只有20分钟，也会让整个下午的工作效率得到大大提高。所以，永远不要牺牲睡眠去工作或者娱乐，要知道，你现在欠下的睡眠，以后你的身体会让你加倍偿还。
