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引领右脑手把手教你几种高效记忆的训练方法！ [复制链接]

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离线魏艺博
二星会员
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-11-08
良好的记忆力，对我们每个人来说，都是一项重要的技能。我们每天都需要记忆很多东西，有些很快就忘记，而有些则会储存到我们记忆的“长期仓库”当中，永久保留下来。
但假如你想记忆某些重要的东西，但却很容易转瞬即忘，那么你就需要有意识地去提高自己的记忆能力了。或许你觉得自己的记忆力不是太好，但其实，我们每个人的记忆力，都比我们想象的要好很多。问题只是，我们并不懂得把自己想去记忆的事物，有方法、有技巧地储存在大脑当中而已。
如何才能提高记忆力呢，今天引领右脑就把自己常用的几个方法分享给你，希望大家在提高记忆力这件事上有所帮助！

一、最常用的记忆方法：尝试回忆法。
要想记得快，先熟练，也就是重复几遍是非常有必要的，等顺了一点之后，就可以尝试着记忆。也就是看/读几遍之后，就尝试着记忆背诵，卡壳的时候再翻开看看，然后继续。
回忆法的运用是很广泛的，比如：课后回忆课上都讲了哪些知识点，巩固自己的掌握；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事，做个“自身”；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，锻炼一下自己的记忆力等等。

二、最有效的记忆方法：理解记忆法
理解是最好的记忆，学生时代，我们经常会有“感觉是记住了，甚至知道内容在课本上的哪个位置，可测试或考试的时候就怎么也想不起来，或者模模糊糊，说不出来也写不出来”的情况。包括读书的时候，也经常会出现这种情况，对于某个概念，脑海中有着满满的信息，但让你把它描述出来，怎么描述怎么不对劲。这其实就是因为对知识没有做到真正的理解而导致的。
那如何才能强化自己的对知识的理解呢？一个最简单的方法就是尝试“写和讲”。用自己的词汇、语言、知识，把老师讲的重难点或你阅读自学时遇到的重难点，重新描述，然后把这个知识讲给别人听，通过这个过程，不断思考、调整，直到你可以把这个知识讲得很顺溜、别人听得懂。
写和讲之所以有效，是因为在写和讲的过程中，我们是独立思考的，而不是跟着老师或作者去思考。只有当你自己能快速、轻松、逻辑清晰地写出来、讲出来的时候，才代表你真的懂了，这个时候你也就记住了，而且会记得很牢固。这样才可以让你更好的理解，同时可以让新知识和旧知识连接在一起，实现融会贯通，更好地记住。
三、最牢靠的记忆方法：间隔重复+检索
对于刚学到的知识和技能，即便当下记住了，要想记得牢，还需要对知识进行巩固。而最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆，而后者则更有助于形成长期记忆，因为知识的遗忘不可避免。
当你学习完一门知识后，在过了一段时间稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆。这样通过多次训练，我们能够很好检验出自己知识的薄弱环节，进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法，就可以强化大脑关于检索的神经回路，形成长期记忆。

四、最靠谱的记忆方法：运用联想记忆
联想记忆法就是利用记忆内容之间的关联想象来记忆的方法，可以是跟自己已知的知识产生联系，也可以是让自己用事物A，联想到事物B。
如记忆词语：火车、黄河、岩石、鲨鱼、体操、惊讶、煤炭、茅屋、流星、汽车。
大多数人就会使用更直接而更费力的死记硬背的方法，去背诵这些词语。但相信过不了多久，就会忘记得一干二净。而如果你运用想象思维，把这些词语用一个故事串联起来，让这些词语用一个比较具体的画面出现在你的大脑之中，你看看会不会记得更加牢固一些？
如：一列“火车”在横跨“黄河”时，撞到了旁边的“岩石”上面，脱轨停了下来。没想到这时，黄河里居然跳出一条“鲨鱼”，做出各种各样的“体操”动作，落在了岸上，蹦蹦跳跳想去咬人。火车上的乘客看到后感到很“惊讶”，于是有些人就从火车上拿起”煤炭“，去砸死鲨鱼。然后就下车到附近的“茅屋”居住，等待警察救援。没想到等到夜晚，居然一颗小”流星“从天而降，把来救援的警察“汽车”都砸烂了。
如果你在脑海中想象出这个故事的画面，你会觉得很“荒唐”，一点都不合理。没错，不合理就对了，这样大脑才会对这些异常的事物记忆得更深刻。
这些训练记忆力的方法，说来简单，但想要熟练掌握则需要花时间和精力去练习，一旦掌握了绝对能够受益终身！
教育在路上，我们从未停止！更多精彩内容请关注引领右脑！
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