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考前焦虑，你家孩子有没有这样的症状？要如何克服才好？ [复制链接]

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离线姜娜娜
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-06-30


考前焦虑，你家孩子有没有这样的症状？要如何克服才好？


最近几天，我家要面临小升初的大宝，陷入到一种很是奇怪的情绪中来：
学习？没有兴趣！
作业？尽量往后拖延！
饮食？日渐减少！
运动？浑身懒洋洋！
沟通？不想说话！
本来我只是觉得大约是每个人都有自己的生理和心理的高峰与低谷，而这几天大概是大宝的情绪低谷期才会如此。
可是今天中午，他忽然有些郁郁地告诉我：“下周就要期末考试了，也是小学生涯的最后一次考试，本应该很慎重的，但是自己总觉得有些用不上力，而且觉得自己好像什么都不会！”
我顿时知道：我亲爱的大宝贝，可不仅仅是遭遇了情绪的低谷才如此的。
考前焦虑，是一种很奇怪的情绪，也是在特定的环境下才会出现的一种微妙情绪。
尤其在一些面临人生转折点的学生面前，最容易出现这种考前焦虑的状态，比如小升初、比如中考、比如高考……孩子会忽然出现茶饭不思、郁郁寡欢、睡眠质量差等等紧张、焦虑的心态。
其实，但凡是学生，在考试前多数都会出现焦虑的情绪，只不过情绪有轻有重之分罢了。因为考前焦虑，也是压力的一种体现。
从心理学角度来分析，这也是孩子重视考试、想要成功的一种心理潜在表现，紧张一些也是正常的。
事实上，适度的焦虑有助于孩子在考试中发挥很好的状态，相反，若孩子一点儿都不紧张，万事无所谓的时候，家长才更应该担心、重视起来。
想要孩子考前从容淡定一些，家长并非是什么忙都不上，而是要在平日里多引导孩子，能够适时放手，鼓励孩子自我成长才好。


1、鼓励孩子自己设立学习目标

说实话，父母看自家孩子，多是身不由己地带着一层滤镜的。所以，想要孩子有稳定的学习心态，还是要鼓励孩子学会自己设立学习目标的。
父母可以和孩子共同商讨，不要把学习目标设立得太远大或难以完成。根据自己的实力，一步步的制定目标，一点点地完成目标，就是在不断地进步，孩子从中也感受到成功的自信，从而让量变到质变，成为很快的过程。
当然，孩子一步步的实现目标的时候，家长要及时给予鼓励和奖励，就可以让孩子的成就感更足哦！
一直处在成功状态的孩子，面临每一次的考试和挑战时，才会不忙乱、不慌张。


2、父母积极的教育方式做依托

孩子的学习积极性，多是源自于周边环境的刺激，而其中家庭环境的刺激尤为重要。
父母对孩子成长的影响是潜移默化的，也是巨大且不可替代的。只有在家中经常得到父母的鼓励和肯定的孩子，才会有积极的学习能力，才会学习得更好。
所以父母在教育孩子的过程中，不见得有足够的知识，但要有足够的常识，能够在心理上、生理上引导孩子、鼓励孩子一路向前。
其实，父母不厌其烦地给孩子讲解不懂的题目时，也往往牺牲了孩子的独立思考、深入研究和积极创新的机会。不是吗？
不过，当孩子的焦虑情绪表现得比较明显的时候，比如：
心理上表现为过度的紧张、担忧、恐惧；生理上吃不下饭、睡不着觉、甚至出现呕吐、腹泻、头痛等疾病症状；情绪上坐卧难安、心不在焉、烦躁不已……
往往越临近考试时间，这些症状表现得越明显。
出现这种情况，就需要父母及时的干预，配以专业心理医生的辅导，快速地帮孩子度过这一关。
首先从父母来讲，就要保持一颗平常心，不要张口闭口把成绩永远挂在嘴边，更不必动辄就攀比别人家孩子。
其次从孩子来讲，也要平常心，平常考试化，考试平常化，认真对待每一次考试，但每次考试都努力让自己不必过于纠结成绩，而要看学会了什么、什么知识是自己不会的。
然后，不妨尝试让孩子在考前增加一些运动，因为运动可以让人从头到脚重新寻求一种平衡：大脑从兴奋到平静，身体从平静到兴奋；有张有弛，身体才能保持最佳状态。
最后从专业角度来讲，家长和孩子做到谨遵医嘱就好。
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