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专注力到底是怎么回事？ [复制链接]

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离线镜镜
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-08-28
“我家孩子就是三分钟热度，玩啥都是不到 5 分钟就要干别的去。”“我儿子就没有闲下来的时候，家里买的绘本他一本也看不进去。”相信有这样感受的家长不占少数，好好的孩子，怎么就坐不住？
疫情在家办公期间，4岁的儿子壮壮迷上搭小颗粒的乐高。
经常是我坐在桌子前面工作，他坐在我旁边搭乐高，在架子上支起说明书，一边看说明书一边搭，除非遇到一些不确定的地方，问一下我。
通常情况下，我们俩都是一坐好几个小时。他在搭这个暗黑战车的时候，每天早上和晚上就开工，连续搭了3天，最后一个人搞定了7岁+的乐高。


很多家长困惑于孩子没有专注力，那为什么4岁的壮壮有这么强的专注力？我都做了什么？今天和大家分享一些我的心得体会。

首先，不去打断他的专注力
壮壮这4年多，专注力的养成，如果说哪点最重要，那就是在他不需要成人的时候，尽量不去干扰他。
以关心孩子的名义，在孩子学习或者玩耍的时候，一会递水送水果，一会提醒离得太近，一会又指责孩子做得不好…… 孩子专注力怎么能提升上去呢？

我记得儿子3岁的时候，我常陪他去公园玩捞鱼的游戏，那是一个非常需要专注的游戏，因为要手眼配合才能捞到。每次去了那儿，就会见到各种指点孩子的父母。有一个妈妈让我印象深刻，那个小男孩两岁多的样子，捞的时候，有时因为动作过大就溅起水花在手上，妈妈赶紧说停下，擦擦手，这水脏。
过了一会又说：“为什么总捞不着，快去捞那条，这条，这条……快呀！”情急之下还一把抓住孩子的手去捞。她没有看到孩子那不舒服的表情，而只是按照自己理想的方法去帮助孩子达成目标。可是她忘记了，这不是工作和比赛，这是孩子的时间。快或者慢，捞得多或者少，都没有关系，孩子没有去设定目标。只是专心地去追着，玩着，快乐地享受这个过程。在孩子认真专注的时候，不管他玩的是你多么看不上的东西，他不需要大人的时候，少刷存在感，是培养专注力的第一步。
家里少看电视
我和我老公本身没有看电视的习惯，所以有壮壮这四年多，我家电视除了春晚的时候开过，别的时候都没有打开过。
像电视这种强刺激的事物，会降低孩子的专注力。与其花大力气训练注意力，不如先关掉自家的电视。2011年《儿科》杂志上公布的一项研究发现，快节奏的电视节目会降低4岁儿童的注意力保持时长。我并不是建议大家都整天不开电视不看电视了，我是想说如果想要孩子专注力强一些，那么不要经常开着电视，或者说大人看电视的区域和孩子玩耍学习的区域要尽量分开。
给学龄前的孩子留白，让他们多玩，玩水，玩泥巴、玩沙子、玩玩具这些都行，但绝对不是把他们暴露在电视或者长时间的ipad里。壮壮3岁多的时候每天看20分钟的动画片，现在4岁半，看动画片的时间反而少了，两天看一集20分钟的动画片，并不是我们刻意缩短的，而是他觉得有很多好玩的东西，自己就看的少了。而很多家庭，一天到晚开着电视，就算不看也得当作背景音，这对孩子的专注力是碾压性的破坏。

保证每天大量的户外运动时间


在我的认知里，体育和身体健康绝对是排在首位的。
我们原来开玩笑说：很多大师之所以成为大师，不是因为他们天赋最好，而是因为他们身体最好，活得最久，把很多厉害的人都熬死了。我自己从健康的身体里受益良多，就是因为我小时候我妈特别在意户外运动的时间。印象中她要么不在家，要么就是催我怎么今天还没出去玩。所以壮壮也是如此。从小到大，基本上平均每天有5个小时+的户外运动时间，只要在户外，玩什么都行，骑车，玩土，踢球，爬坡，都可以，但必须是在户外，保证他的户外运动时间。一方面对眼睛好，一方面对身体好，还有一方面，就是大量的户外运动时间可以提高专注力。
大量的科学研究已经证明：在户外进行锻炼会使血清素激增，相对多巴胺和内啡肽，户外有氧运动会分泌更多的血清素，而血清素已被证明可以改善情绪，减轻焦虑，并产生镇定感和专注度。另外，进行户外运动会使大脑的海马体增大，海马体是与学习和记忆相关的大脑区域，这些孩子显示出长期记忆力更强的迹象。所以，让孩子去户外疯玩疯跑，绝对不是浪费时间。如果说磨刀不误砍柴工，户外的运动就是在为将来的学习磨刀。


兴趣兴趣兴趣！


培养孩子的兴趣，抓住了他们的兴趣之门，那就能好好去培养专注力了。阅读就是如此。一个孩子一旦爱上了阅读，那就步入了专注力培养的快车道。当然也有其他的一些办法，而我发现阅读更高效、简单一些。刚开始，孩子不会表现出那么爱阅读的。记得壮壮一岁多，我拿着书给他讲，他也只看看上去的图，指一指就跑开了。直到后来我找到了一些玩具书（比如洞洞书、异形书），这时让他产生了兴趣。开始玩这些书，其实更像玩具。而他对那些故事的兴趣却不大。后来我明白，这个年龄的孩子，根本不会喜欢你的故事。他们更喜欢视觉上的刺激。但是慢慢的，随着他理解能力的增强，到了两岁多的时候，就开始听我讲简单的故事。到了三四岁，几乎所有的绘本都能讲了。而他最爱的还是恐龙系列的一些绘本，还有科普类型的书籍。阅读的时间从十几分钟到半个小时，直到如今的一个小时（如果不叫他，能一口气读完一本长长的故事书）。阅读的书籍字数不断增多，专注力保持的时间也不断增长。有了阅读习惯，专注力似乎会跟着阅读一起前进。二者相辅相成，像一对好兄弟。有妈妈说，孩子平时不阅读，一阅读就觉得吃力。那不是他不识字，其实也读到了小学三年级了，认识很多字，但就是坐不住，一看书就漫不经心，屋子里有一点响动就凑了过去。这是孩子没有形成阅读的习惯，他没有形成有效的阅读能力。比如阅读需要认真地看之外，还需要思考整合。这需要很长时间的反复锻炼。所以这就是为何我一直提倡在孩子3岁前开始亲子阅读。这样到了六七岁时，就不会有这样的烦恼了。孩子早已经有了阅读习惯。以上关于培养孩子专注力的四点，前三点其实是很容易做到的，最后一点需要一些耐心。但我们要知道，互联网时代，专注力是比金钱还稀缺的资源，所以多一点耐心培养，是值得的。
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