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引领右脑教你提高记忆力的11个技巧 [复制链接]

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离线冯秀莉
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-09-03
许多小伙伴都有这样的烦恼：临近考试，那些要求背诵的知识点却是闷头背了半天也记不住，哪怕当时记得住，过一会就又忘了。感觉身边的学神看一遍书就都会了，仿佛有过目不忘的本领傍身。而自己总要复习到凌晨一两点，知识还总是记不牢固。

相信每一个人都渴望拥有超强的记忆力，这样背书的时候就不用一遍遍重复还背不下来。其实记忆力是可以后天培养的。科学研究表明：我们的大脑有潜力，可以记忆2.5千兆字节的信息，大约等同于300万小时的视频。为了让你在学习时更富有效的使用这难以置信的能力，下面是引领右脑小编为大家收集关于提高记忆力的11个技巧，欢迎借鉴参考。
1、拒绝死记硬背
如果没有把知识内化，所做的一切不过是徒劳而已。死记硬背可能短时间内有效，但不能达到长期记忆的效果。
只有真正理解了的东西才能记得牢固。如果你能掌握知识的内涵，就可以轻而易举地记住它们，事半功倍。
2、睡前复习
睡觉前把要背诵的东西过一遍，第二天早晨起来的时候再回想一下。这时候你会惊奇地发现，昨晚背的东西基本上都记住了。
大脑会在睡眠时重新进行记忆储存。这样可以在潜意识中加深印象，巩固前晚所学的知识。

3、视听结合
其实，背东西不是只能默读，手、脑、口、耳都可以一起参与。引领右脑推荐大家尝试同时使用多种感官来记忆知识。比如可以在背题的时候，经常一边手抄，一边默念，真的比只用眼睛看记得牢固多了，多种感官来帮助大脑强化记忆，效果杠杠的。
4、集中注意力
如果你经常拖延，也就是说你倾向于从进行学习数学之类的困难任务转到轻松的事情，如浏览网页，为了让你自己免于分心，一种方式是关闭你的手机，另一种是去像图书馆一样安静的地方。
5、找到你自己的风格
在听历史老师讲课时，汤姆在涂鸦，简吃掉了1公斤坚果，有些人比起看书更喜欢看视频，另一些人更喜欢和朋友一起学习，还有些喜欢把自己埋在书堆里安静学习，每个人都是不同的。


6、及时复习
记忆需要不断重复，越重复，记忆就会越深刻。对于刚学过的知识，应该趁热打铁，及时温习。
艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，所以同学们掌握知识后要及时复习。温故而知新，可以为师矣。
7、认真看待乐趣
不管是什么，找到有趣的方式去练习，现代学习科学相信，积极情绪对于增加学习潜力非常重要，所以为了自己开开心心的玩吧。
8、运动、冥想以及交谈
有一些活动被证实能让你的大脑增长，然而体育锻炼、定期冥想以及好的交谈，正是让你的大脑增长的活动，它们引起你的大脑中新神经元的产生，从而增长其潜力。

9、番茄工作法
定时25分钟时间，在此期间完完全全专心于你的学习，当闹钟想起，放松5分钟，如果你想继续，再定时开始，在学习之间的小小暂停是放松休息，并促使你继续下去。
10、即刻自我测验
在你学习后完成一个小测试，做一个小测试或对刚学的内容做小结这种及时的回顾，能提高30%的内容记忆量，因为对你的大脑来说，回顾比直接阅读更困难，这种额外的努力能制造更深的记忆痕迹。
11、30%的阅读，70%的背诵
如果你有1小时进行背诵诗歌或准备演讲，花20分钟在学习正文上，40分钟进行练习和复述，这样的比例安排通常会得到最佳的结果，在紧急的情况下，在你旁边放杯水，当你忘记时喝口水。
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