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“糊弄式早餐”正在偷走孩子的健康，孩子不知情家长也要有数 [复制链接]

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离线姜娜娜
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-04-23
俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐的价值毋庸置疑。
特别是对于正处于成长期的孩子们来说，早餐的重要性更是不言而喻，从某种意义上来说，它不仅决定孩子一天的精神状态，也是孩子健康成长的关键。
但是，一些“”的家长总是以工作忙为借口，在孩子最重要的早餐问题上选择草草了事，准备一些糊弄早餐，这些早餐看似有营养，却“毁掉”了孩子的健康。
奶奶带娃猛涨，妈妈带娃不良，孩子的差距就体现在早餐上
小涛从小就由爷爷奶奶照顾，奶奶几乎每天不重样地为孙子做可口的食物，把孙子喂养得白白胖胖的，非常可爱。一直等到小涛上小学，向来照顾小涛的爷爷奶奶去了姑姑家，小涛的一日三餐转由妈妈准备。
不同于爷爷奶奶的精心早餐，早上忙着上班的妈妈往往选择在宝宝早餐的问题上“糊弄”，不是准备一些早餐奶就是买一些包子油条。
刚开始小涛觉得新鲜，后来却对这些早餐敬而远之，同时妈妈还注意到，小涛出现了明显的消瘦，在前往医院检查后，小涛被检查出营养不良，医生在得知妈妈每天早上的糊弄早餐后，明确地对妈妈说：
“孩子之所以营养不良，就是早餐没吃好。孩子正处于身体期，饮食营养就要跟得上。尤其是早餐，一定要让孩子吃好，不能简单对付，以免影响孩子身体健康。”
实际上，小涛妈妈为孩子准备的早餐在家庭的餐桌上并不少见，不少家长都因为时间有限，为孩子准备了牛年面包之类的早餐。
但很少有父母意识到，这种看似方便的糊弄早餐，实际营养价值非常有限，宝宝长期吃这些，反而会影响到他们正常的机会。
式“糊弄早餐”正在偷走孩子的健康，这几种早餐最为常见
✔ 白粥、咸菜的中式早餐
作为的传统早餐，白粥搭配咸菜的吃法，在家庭的餐桌上比较常见。但白粥的营养少，咸菜更没营养，这种早餐搭配营养价值并不高，不利于孩子的身体。而且单纯吃白粥，孩子会饿得更快。
✔牛奶、面包等西式早餐
由于早上时间比较紧凑，大多数的年轻父母想要节省一些时间，早餐就会让孩子喝牛奶，吃外面买的面包，认为既健康，又有营养。
牛奶确实有营养，但简单的牛奶搭配面包当早餐，少了脂肪以及微量元素等，营养就会过于单调。
✔ 头天晚上多做的隔夜饭
有的家长图省事，头天晚上做的饭菜分量比较多，就会放在冰箱里。等到早上，再加热一下，给孩子当早餐。但是隔夜饭并没有营养，还容易滋生细菌，导致变质等。长期食用隔夜饭，孩子患上胃病的风险比较大。
✔ 营养价值低的速冻食物
有的家长有一定的饮食卫生安全意识，不让孩子吃外面的早餐，就会在超市买一些速冻食品物，比如饺子、汤圆等。速冻食物的加工比较方便，但营养没有保证，其中用到的食材安全性也无法保证，会存在潜在的饮食安全隐患。
✔ 吃路边摊卖的花式早餐
有的家长会带孩子出去吃早餐，比如路边摊的稀饭、包子、油条等食物。一些路边摊的食物种类比较多，顾客可能还会排起长队，但饮食健康和卫生安全却没保障，谈不上健康和营养。
孩子正在长身体，家长就要注意孩子的早餐搭配，不要再为孩子准备不健康、不营养的“糊弄早餐”了。想要孩子一整天精神好，身体健康，家长在孩子的早餐上，就要多花一些心思。
宝妈不想错过宝宝大好的机会，做好这些准备工作很是关键
【准备工作一】：煮营养丰富的粥类食物
若是孩子喜欢吃粥，家长准备的食材种类就要丰富一些。煮白粥时，可以添加蔬菜、南瓜、五谷杂粮等，比如蔬菜粥、南瓜粥以及食材丰富的八宝粥、皮蛋瘦肉粥等等。风味多样的粥类食物，营养又健康，可以促进孩子的生长。
【准备工作一】：确保优质蛋白质的摄入
想要确保孩子的早餐营养，家长就要多下些功夫，一定要确保优质蛋白质的供给，比如牛奶、蛋类、鱼类、虾类、瘦肉等等。
优质蛋白质更容易被孩子吸收，家长就要注意选择，让孩子吃得营养、健康。
【准备工作一】：包子、饺子等提前包好
早上的时间非常宝贵，家长想要节约时间，可以在晚上或节假日等空闲时间，提前蒸一些包子，包一些饺子、馄饨等，存放在冰箱或冰柜中。家长自己准备食材，可以确保食材健康，可以放心让孩子吃。
写在最后
想让孩子一天保持好精神，确保身体需要，家长就要为孩子提供营养丰富的早餐，不要再让式“糊弄早餐”偷走孩子的健康。
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