学习中，是不是背完就忘；生活中，是不是也会丢三落四？事实上掌握了正确的记忆方法，往往会让事情事半功倍！
一、记忆力减退的原因
1、睡眠不足。永远不要低估睡眠的重要性。睡眠不足会影响生活的许多方面，其中便包括影响记忆力，可能使人难以集中精力，进而导致记忆力下降。
2、情绪低落。情绪低落或沮丧会影响注意力，进而影响记忆力。较差的精神状态可能导致对周围发生的事情失去兴趣或不注意，这时候信息很难进入大脑中。
3、不良饮食。良好的饮食对包括大脑在内的身体各个部位的健康运转至关重要。食物为身体提供必需的营养素，可以使人精神充沛，更能集中精力，对记忆力也有帮助。
4、喝酒。过多饮酒会压抑中枢神经系统，经常喝酒会损害脑细胞。过量饮酒可能会导致短时期记忆产生重大影响，长期来说也会导致记忆力减退。
二、提高记忆力的方法
1、拒绝死记硬背，理解记忆。在记住什么之前，先弄清楚为什么。理解性记忆是深层次记忆，能够让记住的新知识融入到旧知识中，在回顾的时候可以凭借联想的方法回想起来。
2、反复和复习是记忆的关键。抵抗忘记最好的方法永远是复习，并且以积极主动的心态去记忆，效果要明显好于消极被动记忆。
3、锻炼大脑和身体。提高身体健康，加强思维练习，如益智游戏、填字游戏、下棋等。
4、保证睡眠质量。保证高质量的睡眠质量，合理安排作息并形成习惯，建立良好的睡眠模式。
5、健康饮食。合理的营养是增强记忆力的关键和物质基础，做到营养素均衡，摄取保证记忆力正常运转。
积极调整状态，放松心态。记忆并没有想象中那么困难，了解正确方法相信大家一定能更进一步！
