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大脑记忆遗忘规律及科学复习 [复制链接]

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离线姜娜娜
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-04-18
　    大脑记忆遗忘规律及科学复习
       1.遗忘规律
　　根据脑科学原理，记忆的保持在时间上是不同的，有瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种。由于瞬时记忆的时间太短，我们经常考虑短时记忆和长时记忆两种。输入的信息在经过人的注意后，便成了人的短时记忆，但是经过及时复习，这些短时的记忆就会成为人的一种长时记忆，从而在大脑中保持着很长的时间，但是如果不进行及时复习，就会发生遗忘，然而，每小时和每小时之间遗忘的数量是一样的吗？有相当一部分人是这样认为的，但事实并不是这样，德国心理学家艾宾浩斯拿自己作为测试对象，进行了大量的实验后发现，遗忘并不是均衡分布的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。也就是说，信息在大脑中登录后一开始的遗忘量很大，如果在一个小时内不巩固记忆，几乎会忘掉90%以上，而随着时间的推移，遗忘量反而开始下降，遗忘并不是直线式产生的，而是曲线式发展的，抓住这条曲线的规律，无疑对人们充分利用大脑具有重大启发，艾宾浩斯根据各个时段遗忘的数量，科学地绘制了“遗忘曲线”，这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”（图2-9）。图中竖轴表示学习中记忆的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。



记忆遗忘曲线


　　这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

　　2.科学复习

　　遗忘曲线对记忆与学习的指导作用是显而易见的。首先，传统观念认为，复习的次数越多，记忆就会越牢固，其实并非如此。复习在“精”而不在“多”，关键是在记忆结束后20分钟至l小时内及时进行抢救性的复习，否则，在遗忘已经大面积发生后再来补救，浪费时间又收效甚微，学习效果当然大打折扣。

　　根据遗忘曲线，科学家们对复习时间做了巧妙设计，指导大家科学记忆、高效记忆。人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

　　第一个记忆周期是 5分钟。

　　第二个记忆周期是30分钟。

　　第三个记忆周期是12小时。

　　这三个记忆周期属于短期记忆的范畴，下面是几个比较重要的周期：

　　第四个记忆周期是 1天。

　　第五个记忆周期是 2天。

　　第六个记忆周期是 4天。

　　第七个记忆周期是 7天。

　　第八个记忆周期是15天。

　　科学复习能够有效地克服遗忘，学习者应把握科学的规律，在适当的时间进行适当次数的复习。复习的好处是无穷的，科学的复习能使你不断扩充自己的知识量，使你更易消化新知识，把它有机地结合到你的知识系统。这一过程就像是你把知识的涓涓细流汇聚成河，最后形成你磅礴的改造世界的能力。

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