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如何培养孩子情绪管理能力（上） [复制链接]

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离线张苑
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-09-24
关键词： 引领右脑孩子右脑家长培养孩子
面对孩子的哭闹，还在对孩子说“别哭了”“没事了”“好了好了”。许多父母认为，当一个孩子哭的时候，只要不理睬他，孩子就会自己停下来。然而，现实情况是孩子不仅不会停下来，而且哭得更厉害。那面对孩子，如何帮助他管理情绪？如果你们家是正在蹒跚学步的小朋友，你可以考虑教会他们什么是情绪、如何管理情绪以及如何与他人共情。当他们长大以后，鼓励他们与你分享自己的感受，并且让自己成为他们的榜样。
1、建立良好的子关系
告诉孩子你爱他，无论你的孩子正在经历怎样的情绪感受，一定要记得告诉他们你很爱他们。这对孩子来说十分重要。当你催促孩子睡觉的时候说一声“我爱你”，又或者当他们感到悲伤或者愤怒的时候说一句“我爱你”。
2．每天留出时间进行高质量对话
去往学校路上，早餐或者晚餐的时候，或睡觉前，都是聊天的最佳时间段。当你们在聊天的时候，尽量不要询问那种是与否”的问题，多聊一些关于他们当天生活的具体化问题。“你今天过得好么？”可以替换为你在学校学到的最酷的事情是什么？”或者今天学校发生了什么有趣的事情？”
3．制定家庭每周必备活动卡
家庭固定日常生活活动可以巩固亲子关系，给孩子提供满满的安全感。了解孩子的兴趣爱好，让孩子在合理的范围内自主选择活动，与他们一起做与 TA 兴趣爱好相关的事情。尝试每天一起吃早饭或者晚饭，或者只要在你的日程安排允许的情况下，陪孩子一起吃饭。周末的时候，你们可以一起骑车、徒步旅行或者打球。
4．鼓励孩子与你们分享困扰
如果你的孩子正在经历情绪困扰，如被欺负或者亲人去世，温柔地询问他们并鼓励他们与你分享感受。在分享感受时，孩子可能会感觉到羞耻或者在表达上语言组织存在一定的困难。这时候，你可以说：“你看上去很伤心”或者它让你感到很愤怒么？”。这样的话语可以帮助他们学会表达自身情绪。
5．协助他们寻找到情绪宣泄途径
虽然孩子和你关系很好，但对于孩子来说与父母分享困扰并不是件容易的事情。如果你知道他们遇到了困扰并且不想让你知道，那就鼓励他们分享给值得信任的人。如，可以向阿姨、叔叔、祖父母或者家庭中其他亲密成员倾诉。
2、认识情绪
1．教会孩子识别情绪
当你孩子开始学说话的时候，开始教他们识别最基本的情绪，如开、难过、生气和害怕。这时候，儿童绘本、笑脸哭脸贴纸和夸张的面部表情是教会孩子识别情绪的有效媒介。你可以指着一幅画和孩子说：“ XX 获奖了很开心。”或者“你觉得 XXX 的心情怎么样？
2．当孩子难过时，承认他们的情绪
当孩子遇到了无法用语言描述的强烈情绪时，他们常常会发怒。比起让他们保持安静，这时候应该尝试引导孩子学会用语言表达自己的情绪。孩子正哭闹着要玩具，你可以说：“我知道你现在因为没有拿到玩具很伤心，我可以帮助你。”
3．邀请孩子讨论他们的感受
在孩子还小的时候，通过在各种不同情境下询问孩子的感受可以让孩子们意识到表达感受是件很正常的事情。家长可以和孩子讨论园内的生活，询问他们当其他小朋友拿走你的玩偶时，你有什么感受？”
4．通过调节自己的情绪给孩子树立好的榜样
作为父母，要给孩子树立情绪调控的榜样，尽量避免发脾气、摔门、扔东西和其他敌对行为。如果你和你的伴侣在孩子面前发生了争执，比起尖叫和辱骂，一定要记得在孩子面前保持冷静，私下再解决这件事情。“妈妈今天工作遇到了很糟糕的事情，所以正在努力通过深呼吸的方式让愤怒情绪远离我。”之后，在孩子面前深呼吸，告诉孩子现在感觉好了很多。
5．教会他们责任感与同理心
如果你的孩子做出了一些不好的事情，要寻找合适的机会告诉他们如何补救。教会小朋友如何与他人共情是极其重要的事情。如果孩子拿了别人玩具，你需要向孩子解释他的行为可能会造成的后果，并让他去道歉。比如，你可以通过询问他们“如果别人拿走了你的玩具，你会有怎样的感受？会不会很难过？
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