一个朋友跟我吐槽，
说孩子“干啥啥不行，磨蹭第一名”。
写作业，
光是翻书包、掏出课本，磨蹭模式已启动，
用自动刨笔机，像个木匠做工一样，
嗡嗡吱吱削很久的铅笔；
剥手指，挖挖鼻孔，挠屁股，
顺带抠抠脚，各种鸡零狗碎。
一会儿找水杯，一会儿上厕所，
一会儿看看猫去哪儿了，一会儿看看晚饭在做什么；
写作业，除了脑子不动，哪哪儿都在动。
表面上看，
这些行为是磨蹭、爱玩、好动，
可能很多孩子或多或少都有。
但往深里研究，
这都是注意力分散的表现。
专注力不够，不能集中精神做一件事；
特别容易被外界影响，注意力就更分散。
谈起孩子的学习，李玫瑾教授说过这样的话：
专注力比智力更重要。
10 岁前，是孩子专注力培养的黄金时期。
所以在这个时间段，
培养孩子的专注力，怎么培养，至关重要。
01
为什么孩子写作业磨洋工，
做不到专注？
哈佛大学心理学教授发现，
控制专注的大脑区域，叫“前额叶皮层”。
这部分区域还负责逻辑思考、短期记忆储存，
以及抑制原始冲动。
和学习开车一样，
专注力其实是一项基于大脑的能力。
需要后天的不断激发、不断训练，
才能让大脑掌握这种本领。
根据大脑发育特点，
神经学家把专注力训练分为：
0-3岁、4-7岁、7-10岁三个阶段，
每个阶段都有不同的特点和培养方式。
0-3 岁：不破坏，不打扰
0-3 岁，是专注力的本能培养期。
朋友家经常上演这样的场景：
3 岁的孩子坐在地上，正在玩一桶积木玩具。
他越堆越高，安静又认真，眼睛都不眨一下，
仿佛进入了无人之境。
这时候，坐在一旁的亲友团纷纷发来慰问：
“宝贝，你堆的这是什么呀？”
“宝贝，渴吗？来喝口水吧。”
……
句句都是爱意，殊不知这些关心，
正在毁掉孩子的专注力。
美国印第安纳大学心理与脑学科教授曾做过一个有意思的研究，
他们邀请了 40 组 12~16 个月大的宝宝和家长，运用眼动追踪技术，来分析孩子专注力的变化。
他们发现：
婴儿的专注时长，
和陪伴婴儿大人的表现有很大关系。
比如有一组宝宝自己玩得好好的，
家长却总想和宝宝互动，
一会儿拿着玩具在宝宝面前晃，
一会儿又试图指导孩子怎么玩。
可惜孩子并不领情。
孩子的眼神不是飘向天花板，
就是看父母的肩膀，
并没有聚焦在父母的动作上。
而且被打扰后，
他的心思也没办法聚焦回玩具上了。
心理学家说：
专注是一种持续的认知活动，
额外增加的行为会中断专注。
所以在孩子 3 岁前，专注力不是培养出来的，是保护出来的。
4-7 岁：习惯培养期
脑神经学研究发现，
在 4-7 岁时，大脑会根据孩子的使用频率，
把“无用”的神经细胞修剪掉。
所谓“无用”，不是真的无用，
而是孩子不经常使用的意思。
比如经常不专注，
负责专注的神经长期被闲置，
就会被大脑遗弃。
所以这个阶段，
家长需要纠正影响专注力的坏习惯，
强化好习惯。
对专注力破坏最大的两个罪魁祸首
——手机、睡眠不足。
孩子总玩手机不好大家都知道，
可是原理是什么呢？
原来，科学家研究发现：
做不到专注的人，脑容量会逐渐降低，
无法应付做“正事”所需要的信息处理强度。
长期接受碎片化信息，长期熬夜，
真的会让孩子立竿见影的“变笨”，专注力变差。
不仅是学习能力，也影响性格与处事。
比如患有注意力障碍的孩子无法克制自己，
经常暴力冲动，
他们无法给各种事情分析打量，排好优先级，
也往往不能克制眼前的诱惑，
做出长远对自己有利的决策。
8-10 岁：自我成长期
7-10 岁的孩子脑神经发育更加完善，
自我意识更强，开始抵触家长的说教，产生逆反心理。
大脑追求“独立完成的喜悦”这一神经系统变得异常活跃。
那么怎么锻炼孩子专注力呢？
答案非常简单：
抓住一切机会，尽量让孩子多做选择，自己选择！
怎么做选择呢？
丹尼尔•西格尔博士的著作《全脑教养法》中，有一个很好的例子。
一家三口正在餐馆吃饭，
主食是玉米饼，但儿子并不想吃。
妈妈没有直接说：“不许闹，给我吃光！”
而是问孩子：“不如你自己想想吃多少才算公平，然后再去跟爸爸谈谈。”
于是男孩开始了认真思考。
他转头对爸爸说：
“爸爸，我不想吃玉米饼，我觉得我最多吃 3 口。”
爸爸又问道：
“ 3 口我觉得不合适，你能不能想一个让爸爸妈妈都认可的答案？”
儿子想了想说：“十口。”
爸爸接受了这个还价。
十口其实已经超过了父母的预期。
最后，儿子很高兴地吃掉了十口玉米饼，
全家都过得非常开心。
这个故事里的妈妈和爸爸，
都用了同一个方法：
用“建议和鼓励”的方式，引导孩子思考如何“解决”自己的冲动，自己做出选择。
心理学家证实，
儿童只有在拥有充分空间，来自己做决定时，
他的大脑前额叶皮质才能激活。
每一次选择，就是一次激活、一次锻炼。
孩子的自控力，就是这样一步步练就的。
02
那什么都让孩子自己来决定吗？
让孩子自己做选择，不是撒手不管，
而是一种刻意的训练，需要父母先界定规则。
尽量把无伤大雅的小事“放权”，让孩子做主；
一些有待商榷的，由家长和孩子协商会更好。
比如，希望孩子能在寒假有规划，有所收获。
别直接命令说：“你要多看点书，不要总抱着手机玩。”
可以拉过来孩子说：“我们一起制定一下寒假规划吧！
你来说说看，你有什么目标，想做什么？”
把问题抛给孩子，可以简单提示，
“这样做和那样做，你选哪个？”
让孩子从多个方案里选一个。
长期做这样的对话，孩子大脑会更好发育，
专注力得到培养。
如果不知道怎么引导孩子怎么办？
推荐一句金句：“我们想法不一样，你说那该怎么办？能不能找一个我们都满意的办法？”
处理分歧——是每个家庭都会面临的功课。
家长和孩子出现矛盾时，
全家是经历了一次次“战争”，
还是赢得了一次次“大脑练习”，
全在于家长的习惯。
03
还有什么训练专注力的好方法呢？
● 保证睡眠时间，不熬夜
有家长说：孩子作业多，写不完啊。
但很多情况下，写不完是因为专注力不够，
越磨蹭，越写不完，睡得就越晚，
白天注意力不够、知识点掌握得不好，
晚上更写不完，
这是一个恶性循环。
● 练字
对孩子来说，练字是非常有必要的，
其中一个好处就是，磨炼专注力。
● 创造可以集中注意力的环境
国外有一期综艺节目的主题就是：
如何让精力不集中的孩子变得集中。
其中有一个五年级的男孩，
从来没有学习欲望，即使学习也撑不过 5 分钟。
看着他乱糟糟的桌面，
教育专家第一件事就是改造环境。
不必要的文具，拿走；
常玩的游戏机，放到看不见的地方。
最后，桌上只剩本和笔，他处在一种只能学习的状态。
身边少了分散注意力的东西，
以往只能专注 5 分钟的男孩，
竟然集中精神学习了一个小时。
所以，建议：
上小学一年级后，桌上要什么东西都没有，
只留下作业、笔、基础文具。
培养孩子专注力并不难，
只要我们用对方法，每个孩子都可以。
好习惯有厚积薄发的力量，
其实不管是上学，还是以后的人生，
专注力强的人，未来也会更自由。
10 岁前培养好了，
家长事半功倍，孩子也能受益一生。
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