·引领右脑vivi老师
今天咱们来聊聊一个特别有意思的话题——愤怒。有个叫茂木健一郎的日本脑科学家，他写了本书叫《脑科学教你合理制怒》，里面用了很多大脑的科学原理来帮我们理解为啥我们会生气，以及怎么控制这种情绪。
首先愤怒其实是一种很正常的情绪，每个人都有。但是，如果愤怒控制不好，可能会对我们自己和周围的人造成伤害。茂木健一郎告诉我们，愤怒通常来自于我们的大脑对某些事情的解释，比如我们觉得被不公平对待了，或者事情没有按照我们预期的那样发展。我们的大脑里有一些区域，比如杏仁核，它们是处理情绪的。当我们遇到挑战或者威胁时，这些区域就会启动，让我们感到愤怒。
好消息是，我们可以通过一些方法来调整愤怒开关，让它们不那么敏感。我们可以通过一些生活习惯来培养一个更平和的大脑。比如，定期做深呼吸练习，这能帮助我们放松，减少愤怒的情绪。还有保持足够的睡眠，因为睡眠不足会让我们的大脑更容易感到烦躁。
书中还提到，改变我们对事情的看法也很重要。有时候我们换个角度思考问题，就能减少愤怒。比如，如果孩子做了一些让你生气的事，试着从孩子的角度去理解他们为什么会这么做。茂木健一郎建议我们练习情绪调节的技巧，比如冥想、正念或者写日记。这些方法都能帮助我们更好地理解自己的情绪，学会在愤怒出现时及时地调整。了解愤怒的来源和本质，真的能帮助我们更好地控制情绪，也能教会孩子们如何合理表达自己的感受。
