孩子们睡的越来越晚，问题也越来越多 [复制链接]

人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。《内经》
老祖先告诉我们，养生之诀，当以睡眠为先，睡眠质量与身体健康息息相关。
但如今的社会，人们睡得越来越晚，问题也越来越多。

中国睡眠医学会调查显示，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞等都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
睡眠问题，应该得到更多人的重视。
当代母亲养育孩子的许多观点，与古圣先贤背道而驰，非常突出的表现是孩子吃饭困难和睡觉困难。
家长把吃饭看得比睡觉重要，导致孩子吃饭睡觉都不好，其实吃得好不如睡得好。
孩子胆小、易怒（情绪问题）、长不高、行动力不足（不跟随）......可能都是睡眠出了问题！
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如果没有睡眠，人体的各个系统就会失去平衡，严重的话可能导致死亡。
所以，睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠就没有人类的今天。
预防和治疗婴幼儿不良睡眠习惯非常重要，将影响一个人一生的睡眠。
孩子不会自动摆脱这些问题，孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。
孩子在童年，缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏松的恶果不会立刻显现，可能成年后才能逐渐显现。
同样，孩子在童年缺乏睡眠，会阻碍神经的发育，其恶果也不会在当时显现出来，恶果需要经过一段时间比较明显（小学以后）
睡眠可以强有力的影响情绪、行为以及个性，充分的睡眠可以让孩子保持最佳的觉醒状态。
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睡得好睡得多的孩子，都有如下表现：
精力充沛、情绪稳定、玩耍能力强；
在社交生活中处于主动地位，遇见矛盾冲突时有勇气自己面对；
专注力好，睡眠时大部分脑细胞处于休息状态，神经细胞得到能量补充，有利于功能恢复，增强记忆力，提高工作效率；
更乐于跟随成年人，不会在所有转换的环节不跟随成人（各种横竖不对劲）；
行动能力强，意志力强大，做事痛快、麻利、不磨蹭；
身体更健康，不容易得病，身体更有温暖感；
眼睛特别有神，皮肤有光泽，一看就很健康；
每天睡到自然醒，没有起床气。


大量研究数据表明，绝大多数的孩子在傍晚会产生睡意，即六点半至七点之间。
研究还指出，早睡对孩子的血压、心率有益。
最佳入睡的时间，就是孩子刚刚开始感到疲倦的时候，
每个孩子都有自己的规律，也跟午睡的时间和时长有关，认真观察就能找到孩子最佳入睡的那个点。
能在固定的时间睡觉是最好的。
不同年龄孩子需要的睡眠时长，请参照下表：
晚睡会影响身高和大脑发育。
晚睡可能会性早熟，晚睡的孩子被光照的时间太长，不要开着灯睡觉。
晚睡会伤害心脏，长期缺乏睡眠还会导致爱哭闹、怯懦、缺乏行动力。
长大以后的病，可能都是小时候埋下的病根儿。
晚睡的孩子失去应有的生活节奏，醒着的时间太久，长时间接受外在的感官刺激，消耗生命能量，当然没有多余的能量来充实肉体的发育，进而影响整个身体的素质。
对于婴幼儿来讲，长期缺乏睡眠，会影响孩子认知能力的发展。
孩子小的时候可能并不明显，随着年龄增长，学业压力增大，缺乏睡眠的恶果就会显现。
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人体健康的良好运作，有赖于7岁以前打下的稳固基础。
7岁前是孩子一生中最重要的时光，而这一阶段的发展任务便是构建健康的物质身体，以支持到孩子未来一生的生活。
如何才能构建好孩子的物质身体？
吃好、睡好、玩好是儿童最重要的事情，三件事中核心是睡眠，让孩子过有节奏（规律）的生活，不是困了累了才睡觉，而是到时间就睡觉。
如果你能尽早帮助孩子养成健康的睡眠习惯，它就会伴随你孩子的一生。
你为孩子打下的正确的睡眠基础，会让你的孩子受益终生。
良好的睡眠是健康、幸福、成功的基石。
关于孩子的睡眠，推荐几本书给大家：
《婴幼儿睡眠圣经》
《宝宝睡眠全书》
《病是教养出来的》


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