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家长如何帮助孩子提升情绪管理能力 [复制链接]

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离线张苑
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 10-26
关键词： 引领右脑孩子教育全脑开发中国全脑
中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部发布的中国青年发展报告显示，我国17岁以下的青少年儿童中，有3000万人受到各种情绪和心理行为问题的困扰。尤其青少年时期是情绪波动较为剧烈的阶段，他们面临学业压力、人际关系、身体和生理变化等多方面的挑战，因而产生各种各样的消极情绪，缺乏有效的情绪管理，他们很可能会出现如焦虑、抑郁等各种心理问题，甚至引发不良行为。
  那么，家长可以怎样帮助孩子提升情绪管理能力呢？
家长对待孩子情绪的常见误区


只接受孩子的快乐情绪

有些家长倾向于只鼓励孩子表达积极的情绪，如快乐和兴奋，而在孩子表达负面情绪时，则可能显得手足无措或试图快速抑制这些情绪。这种态度可能会让孩子认为只有快乐的情绪才是被接受和认可的，从而抑制他们表达和处理负面情绪的能力。长期下来，孩子可能会变得不善于处理负面情绪，甚至可能发展出情绪压抑或情绪爆发的极端行为。作为家长，我们应该接纳孩子的所有情绪，包括负面情绪。当孩子表达负面情绪时，可以通过倾听、理解和支持来帮助孩子认识和管理这些情绪。


拒绝或批评孩子的情绪反应

有些家长可能会对孩子的情绪反应进行批评或拒绝，认为孩子的情绪是不合理的或过度的。这种做法可能会让孩子感到自己的情绪是不被接受和认可的，从而削弱他们的情感表达和沟通能力。长期下来，孩子可能会变得不愿意表达自己的情感，甚至可能发展出情感冷漠或情感压抑的问题。我们应该尊重和理解孩子的情绪反应，即使这些反应在成年人看来可能是不合理的或过度的。当孩子表达情绪时，我们可以通过倾听、反馈和支持来帮助孩子认识和管理这些情绪。同时，也可以适当地引导孩子学会更合适地表达情感和处理问题。


把接纳情绪等同于接纳行为

有些家长可能会错误地认为，接纳孩子的情绪就意味着必须接受孩子的所有行为，包括不合理的行为要求。这可能会让孩子觉得他们的行为没有界限，从而发展出任性、自私等不良行为模式。同时，家长也可能因此感到沮丧和无力，因为他们的接纳并没有带来预期中的良好行为。我们应该明确区分情绪和行为。接纳孩子的情绪并不意味着必须接受他们的所有行为。当孩子提出不合理的要求时，家长可以坚定地表达立场，同时继续接纳和理解孩子的情绪。
如何提升孩子的情绪管理能力

01成为孩子的情绪榜样

家长的情绪稳定对于孩子的情绪管理能力发展至关重要。当家长能够控制自己的情绪，以冷静、理性的态度面对生活中的挑战时，孩子也会从中学习到情绪管理的技巧。家长可以尝试在压力面前寻找积极的应对策略，比如通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，保持自身情绪的稳定。在日常生活中可以与孩子分享、表达、讨论你自己的情绪经历，让他们知道每个人都会经历情绪的起起伏伏，都可以选择用恰当的方式和自己的情绪相处。02用心感受孩子的情绪


共情是理解和接纳孩子情绪的关键。当孩子表达情绪时，家长应该认真倾听，用心感受孩子的情绪，尝试理解孩子情绪背后的原因，站在他们的角度思考问题，不要轻率地否定或忽视。不轻易说如“你不应该这么生气”或“这有什么好难过的”。接纳孩子的情绪，告诉孩子每种情绪都是正常的，没有好坏之分，允许孩子有负面情绪体验，不要试图让孩子总是保持快乐，负面情绪也是成长的一部分。我们可以用语言来表达对孩子情绪的理解，比如“我知道你现在很难过”或“我明白你为什么生气”，让孩子感受到被理解和接纳，从而更容易平复情绪。03引导孩子合理表达情绪


关注孩子的情绪变化，当孩子表现出某种情绪时，提醒他们觉察自己的情绪，比如问问他们“你现在感觉怎么样”。鼓励孩子以积极的方式表达情绪。如果他的表达方式太过，如使用攻击性的语言或行为，家长还是要严正表达底线，如“我们可以表达自己的情绪，但是不可以伤害别人”，并和孩子一起寻找替代的情绪表达方式。04帮助孩子学习调控情绪的方法
      当孩子出现负面情绪时，教授孩子一些情绪调节策略，帮助他们学会以理性和合适的方式处理情绪，如愤怒或委屈时，引导孩子通过运动、写日记、绘画或唱歌等健康的方式进行宣泄，紧张焦虑时采用深呼吸或冥想等方式来放松。可以在孩子情绪平复后和孩子一起回顾情绪发生的过程，帮助他们理解为什么会产生这种情绪，讨论以后如何应对类似的情绪，制定一些应对策略，鼓励孩子尝试不同的方法来缓解负面情绪。


心理老师说

提升孩子的情绪管理能力需要父母的耐心、理解和引导。关注孩子的情绪变化，给予孩子足够的支持和鼓励，让他们知道你在他们身边，与他们共同面对挑战。








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