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家长课堂

孩子什么时间睡觉更聪明？

更新时间：2016-09-28 09:48 浏览次数：

生活中我们常常听到一句话，早睡早起身体好。睡眠可以说是维持孩子健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。孩子早睡早起，身体才能更健康，思维更灵活聪明。

    在日常生活中，孩子爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上，睡眠不足可能导致孩子在学校的表现变糟、学习成绩下降以及更多意外事故的发生。晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。
    早睡的孩子更聪明
    小孩理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间：

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