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家长课堂

孩子什么时间睡觉更聪明?

更新时间:2016-09-28 09:48  浏览次数:
    生活中我们常常听到一句话,早睡早起身体好。睡眠可以说是维持孩子健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候,是身体成长及维修的时间。孩子早睡早起,身体才能更健康,思维更灵活聪明。
    在日常生活中,孩子爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上,睡眠不足可能导致孩子在学校的表现变糟、学习成绩下降以及更多意外事故的发生。晚睡除了会造成孩子的成长问题,还可能造成孩子的过动。
    早睡的孩子更聪明
    小孩理想的上床时间应该在晚上9:00到9:30之间,每天睡眠时间应该达到8-9小时。
    早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。
    不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
    下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间,愈小的儿童需要愈多的时间:
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