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家长课堂

冬季，到底要不要减少户外活动？

更新时间：2017-12-15 13:11 浏览次数：

　　随着天气越来越冷，很多家长认为孩子在户外运动，容易生病且久治不愈，冬天孩子还是适宜“藏”着养，要求幼儿园减少户外锻炼时间。其实，即便是在寒冷的冬季，也应让孩子保持每天不低于1小时的户外运动量，其中的好处远超你的想象。

　　1.经常接受空气温度、湿度、气流的刺激和阳光照射，呼吸新鲜空气，能增强孩子对外界环境的适应能力，加强机体的新陈代谢，促进生长发育。

　　2、运动能促进心肺功能的发育，孩子在锻炼过程中，需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，进而增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

　　3、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

　　4、能促进神经系统的发育，锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。

　　5.塑造幼儿的性格，体育锻炼不仅是身体的锻炼也是意志和性格的锻炼。

　　因此，冬季户外活动对孩子的好处还是很多的，只要注意孩子的运动量及适宜的穿着，孩子就不会生病。建议孩子在家时，家长也应多带领孩子进行户外运动。

　　小提示

　　冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

　　所以我们在带领孩子进行冬练前要做好热身及准备工作，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，也不会觉得那么寒冷了并有效的预防了运动创伤。
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