如何保持大脑年轻

一、保持敏锐

理论上保持身体状况良好是直截了当的。你只需要坚持健康的饮食，并采取充分的运动。

虽然同样的基本原则也应该有助于保持大脑的健康，但科学研究也揭示了其他途径保持智力更长 时间的秘密。

二、让你的大脑活跃

让大脑工作至关重要。但是，仔细阅读或处理填字游戏还是不够的。学习新技能可以产生巨大的变化。

学习新技能，如何让一群60岁以上的人像年轻人一样的玩乒乓球。该项目发现这有一个重大影响他们的大脑的方法，其中一些大脑皮层,你思考的话就会变大。 通过爱好测试他们的反应能力和手眼协调,他们能够刺激他们的大脑发展新的脑细胞之间的连接。

演奏乐器进行大脑的不同部分——参与运动技能的部分,听力和视力。 因为很多不同领域工作同时,大脑的一部分连接两半球的胼胝体得到了很好的锻炼。

通过身体锻炼你可以种植更多的细胞在大脑的一部分,是记忆的关键——海马体——锻炼。 如何保持年轻发现快走一个小时,每周两次,可以释放化学物质,刺激新的脑细胞的生长在海马体。

三、健康的食物

不仅是日本的冲绳岛特别大量的人口年龄在100岁以上,但痴呆率可以高达50%低于西方。一些科学家认为在其中扮演了一个关键的角色岛民的最喜欢的蔬菜——紫地瓜。

科学家们认为吃红薯有助于保持居民的血液流动,为大脑提供充足的氧气。幸运的是还有其他的紫色食物包含相同的“魔法”成分,花青素。

当然还有鱼，欧米伽- 3脂肪酸发现在油性鱼类,可以保护你免受痴呆。

四、医学的进步

未来医学是影响人类寿命的一个重要因素， 我们这一代有可能会活到一百岁。

五、社会动物

最终，人类是一种社会物种， 我们需要以非常真实的方式生存。研究还表明，孤独的人是发展阿尔茨海

对于大脑而言，丰富多彩的生活是长期健康的关键。

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