今天的练习总结成一句话，就是不看黄卡看原色。
还是给个步骤吧！
1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方
呼吸调整：（平静心绪） 吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去 思维导图模版。要慢！
注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸
2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。45
注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看
3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。