切换到宽版
社区服务
银行
评价管理
道具中心
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
标签排行
帮助
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
右脑开发论坛
中国全脑开发网
引领右脑全脑托育
引领网校
引领右脑开发网
引领淘宝店
中国脑力王官网
帖子
用户
版块
帖子
搜索
热搜:
右脑开发
冯秀莉
全脑教育
引领右脑
潜能开发
中国全脑开发论坛
>
专注力训练
>
培养持久的注意力的9种方法
发帖
回复
返回列表
新帖
4122
阅读
0
回复
培养持久的注意力的9种方法
[复制链接]
上一主题
下一主题
离线
肖雅娟
UID:5331
注册时间
2014-01-14
最后登录
2020-04-30
在线时间
50小时
发帖
545
搜Ta的帖子
精华
0
金币
573
烩面
536
热心值
0
银元
0
访问TA的空间
加好友
用道具
荣誉会员
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2016-02-20
如果
注意力
连续九十九次,从正在考虑的问题游荡到其它东西上,那么一连九十九次都要把它找回来。一个人没有天才一半的天分,但是如果总是一心一意,他的成就也许比天才更为突出。sEU
培养持久的注意力的9种方法sEU
方法1 安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力,把所有的胡思乱想和思虑置之脑后,使大脑一片空白,尽可能保持较长时间。这样做你能坚持多久?不要泄气。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习,坚持十天,休息两天,每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来,过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作用。sEU
方法2 像上面所说的那样安静地坐着不动。大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情,排除所有的其它想法,把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法,而是要你把你的
注意力集中
在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次,把结果记录下来。每天坚持,一连十天,随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度。sEU
方法3 让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来,你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次,连做十天,然后放松。第十天时比较一下记录的结果,你会注意到自己注意力的提高。现在,试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律。sEU
方法4 安静地坐一分钟,让大脑保持分析思考的状态。不要想入非非,不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺着一条分析路线想下去,可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来。第十天时和以前的记录作比较,看看注意力有多大的提高。sEU
用想象力来进行这项练习,设想一幅图景或一种活动。sEU
方法5 坚决地使大脑处于某种状态。现在选择几个你认为
生活
中可能实现的良好愿望,然后全神贯注地集中在这个目标上。不要考虑怎么实现。下定决心克服所有的困难。不要对成功以后的荣耀想入非非,因为那样会分散注意力。全力运用意志力来控制自己的意念。重复做六次。至少坚持十夭,然后休息。sEU
把志在必得的想法深深地根植在脑海里,在生活和行动中时时表现出来。使决心和意志成为自己稳固的个性特征,不仅拥有愿望,还要投入情感和勇气。sEU
方法6 一动不动地静坐一小会。现在开始做几件事情,比如在房问里踱步或者从书架上取一本书或者坐着不动。持续大约五分钟。你会有各种各样的冲动想做另一件事情。暂时不要理会这些念头的诱惑。现在作出决定,迅速而果断地选择自己究竟要做的事情。行动不要懒散磨蹭,决定不要只凭当时的冲动。迫使自己作出真正有效的决定,接着采取行动,就做这一件事情。选择不同的事情反复做六次。在每次做事的时候,尽量把意志力注入每个细节。保持自己对这件事情的投入和热切。这样坚持十天,然后休息。在十天结束的时候看看注意力和意志力有怎样的提高。sEU
方法7 把各种不同的东西分开放置:书籍、硬币、裁纸刀等。然后把它们混在一起。仔细观察这些东西之后,选择一种方式把它们按照某种特定关系排列。也许是根据它们之间的相似性,也许是相异性。这些东西的颜色各个不同,把它们交叉着排列起来。现在看看排好之后的效果。也许很糟糕。怎么会是这个样子?怎样才能把它们排列得更好一些?你房间的布置和颜色有没有什么关系?从这个角度考虑会不会使排列效果更好一些?这样试一试。从相同性的角度重复排列几次。再从差异性出发重复排列几次。sEU
在练习的时候要始终把自己的意念放在首位。sEU
每次练习用不同的顺序排列六次。坚持十天后停顿一下,十夭后看看注意力的改善情况以及自己安排这些东西的熟练和巧妙程度,与刚开始相比有何不同。sEU
方法8 选几样东西,比如,书籍或者家具。现在根据书名排列书籍。这是所有可能的排列中最好的方法吗?试着改进它。排列组合家具时使它们与屋子的搭配最和谐,在颜色、形状、风格上要合理搭配。用类似的东西反复练习。每一组东西练习六次。持续十天然后停顿一下。看看比以前有什么进步。sEU
方法9 选几种不同的东西,以最顺手的方式把它们放在你面前。拿起其中的一个。为什么要拿起这个东西?马上把它和其他东西关联起来,要不假思索。这个关联又是什么意思?把它们的意思再和第三个东西联系起来。以此类推,直到所有的东西都相互联系起来。把这些东西根据它们之间的关系一个挨一个排在你面前。整个过程你都不要仓促着急,要经过慎重的思考和意愿的引导。第一次试验结束之后休息几分钟。如果用不同的东西重复六次这个练习。坚持十天以后休息一下,看看你的注意力和把这些东西关联起来的能力有多大的提高。sEU
这里有一个例子:书——(暗示)——人——(暗示)——笔记本——(暗示)——作家——(暗示)——钢笔——(暗示)——无所不能——(暗示)——剑——(暗示)——锋利——(暗示)——刀子——(暗示)——点——(暗示)—— 图钉——(暗示)——明亮——(暗示)——金表。sEU
上面的练习有些难度,坚持这样的练习需要时间和耐心。但是,当我们记得“自愿的记忆需要心灵有意识的努力”时,锻炼的价值才会得以休现。这本书的目的也正是为了培养这种“有意识的努力”。这主要基于两个原因:首先,读者可以随时随地地保持习惯,使自己严格地受到意志力的指引;其次,有能力积极针对自己的动机作出行动,这将变成他生活中持久而不可或缺的要素。sEU
这里,注意力的价值正如我们前面提示过的。在这样做时,需要坚强的毅力。能够使大脑活动集中在一件事情上是至关重要的。因此我们所有练习的重大原则都在于:意志力!注意!sEU
能够把自己不喜欢的事物摆在眼前,直到自己对它发生兴趣,这样的人一定会成功.sEU
培训注意力的唯一途径是通过意志毫不松懈的努力.如果注意力连续九十九次从正在考虑的问题游荡到别的东西上面,那么一边九十九次都要把它找回来.每次都要有意识在控制自己的情绪.这样一定会养成集中注意的习惯.sEU
坚韧持久的注意力说多重要就有多重要.一个人没有天才一半的天分,但是如果问题一心一意,直到自己把每一件事情做好,他的成就也许比天才更为突出
共
条评分
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
发帖
回复
返回列表
http://www.chinaquannao.com/bbs
访问内容超出本站范围,不能确定是否安全
继续访问
取消访问
快速回复
限100 字节
如果您提交过一次失败了,可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
引领右脑专区
引领新闻
内部通知
引领网校
引领教学专区
全国分校
刘军民专栏
讲师园地
右脑开发专区
婴幼儿全脑开发
青少部全脑开发
记忆力训练
专注力训练
快速阅读训练
思维导图训练
儿童早教专区
婴幼育儿问答
儿童早期教育
儿童素质培养
引领资料下载
右脑开发资料
早教资料下载
其它资料下载
右脑开发机构
引领右脑
七田阳光
心智通
丰德启慧
童蕴学堂
更多机构
新手试炼区
新手报到
玩具教具
行业广告区
关闭
关闭
选中
1
篇
全选