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速读：超级全脑速读人门（二） [复制链接]

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离线木木
荣誉会员
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-07-17
(二)超级全脑速读三项全能训练
I.呼吸增氧训练:“四七”充气呼吸法。
用力吐气。心中默数7个数，口吐气虽用力但速度却要缓慢。
“用力”是指把气吐尽。深深吸气，心中默数4个数，速度平缓。，
然后暂停，心中默数4个数，并且想，气已留存在脐下二寸方圆处。
此方法即:4吸一7呼~-4停可吸收更多氧气。可作一试验:请在一
分钟内，快速呼吸30次，2分钟后你便会感到胸闷，烦燥不安。立
刻进入学习、记忆.效果很差。急促呼吸，每分钟次数很多，大脑
与全身吸取的氧气并不多。而大脑需要很多氧气，特别是在学习、
阅读、记忆时.更如此。大脑消耗人体血液中的氧气所占比例很大，
约25%,,氧气不能直接进人人脑，是通过血液循环输人的。人脑每
分钟约需600-800毫升氧气.充份的氧气供给可使大脑运转灵活，
有力，开发出更多，更高的智慧。“四七”呼吸法，能吸取更多氧气，
使大脑灵活运转，有利速读、记忆。
2.集中力训"练
(I)丹川呼吸法(见图I)
(2}固定点凝视法‘见图2〕
训练法
①眼睛睁大，口闭拢。
②自我暗示:“黑点看大，黑点看清!”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽
量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后.把使用的黑点逐渐变小。
一个黑点作为一个目标看四天左右。
I视幅扩大I)"i练
(1)视点·左右移动法(Aq图3)
(2)视点·圆移动法(见图4)
4.慧觉训练:(增强记忆与理解)在进行前两项训练后，阅读时
进行。
(1)联想感知:抓住关键词，联想感知句意，抓住关键句，联
想感知段落大意.抓住段落大意.联想感知全篇中心思想内容，抓
住全书主要篇章，联想感知全书内容与特点。
(2)信息图象感知，想象感到把阅读的文字信息迅速转换成形
象信息。
(3)直觉感知:协调训练达到:脑、身、心和谐共振后，阅读
时不仅视觉摄取信息的能力大大增强，人体其他器官也能振取文字
信息.进行这种全身、心、脑同步阅读便可获得直觉，迅速感知阅
读文字的整体信息。浏览一下文章的各段落，便可感知文章的内容
与特点，看一看书的目录，使可感知书的中心思想内容与特点，直
觉不排斥逻辑性，逻辑思维仍在其中发生作用。
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