速叠杯，它的规则相对简单，新手学习上手快，3岁以上就能学会并开始练习，以及装备简单，活动空间限制小，安全无危险等等，这些特点，决定了速叠杯可以很快的普遍的向全民推广，成为培养青少年心灵手巧的好运动，更不失为一种家庭室内锻炼身体的好运动。
速叠杯，作为一项手部极限运动，它追求速度，不断冲刺纪录，不断挑战自己，这些特点，都符合了一项运动的性质。那么，进行这项运动，会锻炼到哪些能力呢？以下就让我们详细地来分析下：
论速叠杯的运动益处，其实光看其玩法，就很直观地表达了对人体对应机能的锻炼。
1. 双手在高速状态的配合下，飞快的不断叠杯和收杯，整套动作下来，手臂、手腕和手指，都需要大幅度到小幅度的不断运动，追求速度的同时，却要做到精确无误地上叠和下收，非常直接地锻炼了双手的灵活性，双手协调能力、手眼协调能力。对儿童来说，也很大程度锻炼了身体左右均衡发育和小脑的平衡能力。
2. 直接培养专注力。我们在快速运动状态下要做出精确的配合动作，这个是需要高度的专注力才能完成的事情。看，稍一分神，这次叠杯就失误了。我们集中精神，眼球接收自己双手飞快叠杯反馈回来的视像，在几毫秒内，我们就要做出精确的判断，让每个动作都精确到位，让每个动作都不会导致哗啦一声弄倒整个正在形成“杯子金字塔”。
3. 直接感受运动的节奏感。运动需要讲究节奏，这一点，很多运动员都知道其重要性。而这一点，恰恰在很多运动中，容易被初学者所忽略，因为对于初学者来说，有时候很难感受到其运动本身的节奏。然而，在速叠杯手部极限运动中，不断叠杯和收杯时，这个运动节奏在一开始就可以很明显地感受到，并且引导初学者，自发的寻找自己双手叠杯时的节奏，以求稳定和速度的平衡。
4. 培养坚持不懈和挑战自我的运动精神。在自己练习时，速叠杯在同一公平的规则里，在整套固定的规定动作内，不断追求速度的目标，很直接地让人感受到只有坚持不懈，才能突破纪录的运动精神。在赛场的竞技中，特别是个人赛中，因为没有打压或干扰对方行为而来取得胜利的运动要素，所以，我们会很直接地感受到，挑战极限，挑战的是自己，就如速叠杯广告语一样：你的对手是时间和自己。
5. 在玩双人速叠杯时，直接锻炼了与他人配合的能力，培养了与伙伴们的默契。按照规定，两人都只能各自使用一只手，而当自己的手与他人的手，需要犹如一个人的一双手在叠杯时，可想而知，那需要多么好的配合和默契，不是“心有灵犀”，绝对难以办到。
6. 在速叠杯团队项目里，更是培养了团队合作的精神。在团队赛中，队员们一个接一个地出马，前一个人摆放杯子的情况会影响到后一个人的竞技，一个人的状态直接影响了整支队伍的成绩。团队中，彼此的交流，互助和鼓励，真挚的友谊，独乐乐不如众乐乐，这些乐趣，只有亲身参与其中，才能体验得到。对青少年来说，自小培养团队运动精神，这点对于健康的身心发展，更加是非常必要和有益的。
因为上手快，并深受全球青少年喜爱的特点，网上有评论把速叠杯称为“下一个伟大的运动”，尽管可能稍微有些夸张，但对速叠杯的爱好者们来说，应该是再合适没有的评价。
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