随着科技及思想的进步，现代女性对于孕期内的营养是否全面也开始重视了。饮食健康与营养均衡都深深的影响着孕妇的身体以及胎儿的发育。那么孕妇们的营养该从什么食物当中获取呢？接下来我们一起来看一下。
1.肉、鱼
肉和鱼是你主要的蛋白质来源，在肉类方面，你可以选择瘦肉。就鱼而言，很多油性鱼类将提供充足的维生素D。白色的鱼含有低热量，是补充低脂肪、维生素和矿物质的不错选择。
2.面包、谷物和土豆
全麦面包是迄今为止最健康的面包类型。这种面包有利于减少患糖尿病的风险，因为身体需要更长的时间来将其分解，不会造成血糖水平突然增加。因此，谷物的状态最好为未经提炼的状态。此外，土豆会造成血糖指数正价，所以需要适量食用。
3.水果和蔬菜
水果蔬菜需要尽量的多元化，这样才能保证你的身体能够获得足够数量的不同维生素和矿物质。
4.牛奶和乳制品
孕期，孕妇需要加强钙和维生素a等营养的补充，为达到最佳效果，可以选择低糖品种。孕妇最好不要食用人造黄油，因为其中含有氢化脂肪，虽然很多制造商声称它们是健康的。相比而言，低脂黄油才是一个更健康的替代品。
TIPS：需要特别补充的营养素
如上所述，均衡和多样化的饮食可以在孕期为孕妇提供所有所需的营养物质。然而，部分营养物质可能会难以实现额外的需求：叶酸和维生素D。
叶酸
叶酸属于维生素B群，可以帮助在体内制造新细胞。这种维生素特别重要，在怀孕的前几周，孕妇存在供应不足的风险。如果供应不足，有可能导致胎儿出现神经管缺陷，如脊柱裂和其他并发症包括腭裂等。基本健康的饮食可以帮助人体补充一定量的叶酸，如果孕妇担心摄入量不够的话，可以适量进食一下绿叶蔬菜，比如菠菜、芦笋等。
维生素D
怀孕期间，孕妇对维生素D的需要也是比较旺盛的。在孕期，孕妇补充维生素D对身体很有好处。我们可以获得的维生素D多数来源自光照，如果孕妇不能经常晒太阳的话，可以通过饮食补充。油性鱼类属于富含维生素D的食物。此外，奶制品和豆制品、早餐粥,奶粉和少量黄油中也含有一定量的维生素D。
BBunion国际早教：孕妈们在孕期的营养补充至关重要，不仅仅对孕妇本身身体有助益，也能让宝宝的成长发育更加健康安全。因此做好孕期全方位的营养补充是每一位孕妈们都需要去关注的事情。
