每一个人的这一辈子当中，一定都能够找到那么一些画面，这些画面可能确定了你的职业方向，可能确定了你的一些性格，确定了你和别人相处的方式，这就是我们说这种画面的影响力。
那为什么这些画面的影响力如此巨大呢？因为其实每个人都有一些内在的力量。我们在这个世界上需要跟很多外部的挑战进行交锋，在面对挑战的时候，我们能不能够获胜，基本上取决于三件事：第一个是挑战的强度，第二个是你的脆弱性，第三个是你的应对能力。
那这里边最重要的来源，就是你的内在力量是否强大。这个作者讲，一个人的内在力量有1/3是来自遗传，就是你父母的基因带给你1/3的素质。而2/3是来自日积月累不断的训练，而且这个训练是有效的。如果你不知道如何训练自己的内在力量，你可能就会忽视这件事情，随波逐流，根据惯性让命运把你摆布到任何一个地方。而如果我们知道怎么样训练我们的大脑，我们的内在力量会得到极大的提升。
一般来说，我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式，第一个叫作let be，顺应；第二个叫let go，放手；第三个叫let in，接受。
比如有的人天天都很紧张，当别人刚告诉他说“有一个事”，他就紧张了，因为他的神经回路当中就是搭了一条紧张的线。
那这个东西怎么改？神经界的达尔文主义有一个原则叫作“忙者生存”。自然界中是“适者生存”，能够适应的人才能活下来；大脑当中是忙者生存，就是你头脑当中经常使用的神经元连接会变得很发达。
为我们大脑的能量是有限的，我们根本记不住那么多的东西，所以我们的大脑天生具有选择性：哪些东西能够被关注，哪些东西不能够被关注。有的人很八卦，看到任何八卦的消息都要去看一下，因为他的大脑就喜欢关注八卦的事；有的人喜欢赚钱，他看到所有跟赚钱有关的新模式，他都会去关注一下。这就是你大脑神经元的连接被塑造的过程。
这里边还有一个词叫“自我导向型神经可塑性”。这本书其实从学术的角度讲，就是教给我们怎么样使用“自我导向型神经可塑性”来逐渐地塑造你自己的大脑。所以我说这本书很重要，你可以想办法让你的大脑变得更平静、更自信、更满足。
我们的大脑有一个特征，叫作“坏比好强大”。什么叫“坏比好强大”？就是我们从原始社会到今天，我们的大脑经常处在紧张的状态当中。如果你不足够紧张，你对坏事不敏感，你可能就会被动物吃掉。当你走在大街上，看人群走来走去时，你不会有什么反应。但是如果有一个人举起一把菜刀，你肯定一眼就能看见，这就是我们说“坏比好强大”。
比如一天当中发生了大概二三十件事，其中十九件事都是好事，都是你表现得很棒的，但是唯独有一件事你丢脸了，你想想看，你今天晚上躺在床上会想哪件事？我们经常躺在床上回忆的就是“今天我不应该说那句话”“今天我穿那件衣服真是丢脸”，因为“坏比好强大”，你会更加关注那一件错误的事，而不去关注那十九件好事。
但是这样带来的后果是什么呢？就是我们的杏仁体会产生雪球反应。杏仁体的雪球反应是什么？比如说有一类人对人际关系特别敏感，觉得别人都在欺负他。我见过这样的朋友，就是他觉得周围的人总是针对自己。结果是什么呢？结果就是他越发觉得周围的人总是针对自己，于是这个杏仁核就变得越来越发达，今后就变成别人没说什么，只是说了一句正常的话，其他人都没有反应，但是他的反应是“你为什么针对我”。这就是杏仁核的雪球反应。
如果你放任你头脑当中的杏仁核来掌控你的人生，你就会发现，你对外界的东西过于敏感，压力变得过于巨大，容易控制不住情绪，易怒。如果你放任你的杏仁核去产生这样的雪球反应，结果就是你的大脑内会分泌很多的皮质醇——皮质醇就是压力激素。我们在《自驱型成长》里曾经讲过这样的道理，皮质醇会流到海马体里，杀死海马体的细胞（海马体是负责我们学习、记忆的部分），从而导致记忆力下降，然后有很多东西学不会，也不愿意接受新生事物，产生了这么一连串的效果。
所以我们说有时候人真的是越忙越穷，越穷越忙，这是一个恶性循环。咱们在讲《贫穷的本质》的时候曾经提到过这个，就是如果你意识不到自己陷入了贫穷的陷阱，你觉得“我就是需要干更多的活，我需要想办法把我的行为模式复制得更多”，你最后就疲于奔命，因为你完全被压力所掌控。
那么杏仁体也是可以改变的，就是我们可以让我们的杏仁体变成一个进取型的杏仁体。什么叫进取型的杏仁体呢？进取型的杏仁体对于机会更加敏感。比如你跟一个人说：“有一个机会，咱们可以做一个什么事。”那个人完全没反应，说：“恐怕不行吧。”他的杏仁核对于这些新机会不敏感。但是如果我们能够让我们的杏仁核感受到多巴胺的分泌——听到一个新机会后多巴胺会分泌，我们就可能会变得更加进取。所以杏仁体并不是完全捣乱的东西，杏仁体也能给我们带来动力。
改变杏仁体的方法是什么呢？就是我们需要延长多巴胺对杏仁体的输入时长。什么叫作延长多巴胺对杏仁体的输入时长？就比如说你遇到了一件高兴的事，觉得很开心，分泌了多巴胺。但是如果你不刻意地去训练它的话，它持续的时间很短，很快就过去了。
你知道我为什么在路过那个花园的时候，要去看松树的纹路吗？因为刚跑完步的时候，是你体内多巴胺分泌最旺盛的时候。在那一刻不要让它轻易地回落，而应该让这个多巴胺变得更多。所以我会觉得跑完了步还能够欣赏一下松树的纹路，看一看花的美好，让多巴胺在你的头脑当中停留的时间更长，浸润你的杏仁体，这时候你会变得更加具有进取的精神。这些都是我们头脑当中有意思的原理。
我们的头脑当中有两种记忆，一种叫作显性记忆，另一种叫作隐性记忆。什么叫显性记忆呢？你能够意识到自己有记忆的部分，叫显性记忆。比如说，让你背一首唐诗，让你来描述一个事情，让你讲一个过去发生过的事，这些都是显性记忆。
但是另外一种记忆是隐性记忆，比如说，给了你一辆自行车，你想都没想骑着就走了，你不需要调动如何骑自行车的记忆，不会再回顾一下怎么骑车，而是骑上车直接走了。再比如，你跟别人相处时的情绪模式也是隐性记忆。别人说了一句话，你“砰”一下就“炸”了，没有调动任何知识就突然“炸”了，这种叫作隐性记忆，就是你不知道自己为什么会做这样的事，这种记忆其实更危险。
隐性记忆会带来消极偏差。什么叫消极偏差呢？就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。咱们大家听过这个说法，如果你曾经被蛇咬过一次，那么你这辈子见到那样的绳状物，你可能都会觉得害怕。为什么？因为这些坏的隐性记忆所带来的消极偏差是极其强大的，它是我们的大脑创造出来的一种自我保护的机制。就是一旦我们见到老虎、斑纹状的东西在草丛里面晃，大脑就告诉我们赶紧跑，因为这是很危险的一件事。
