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促进发育增强体质,要从美食着手 [复制链接]

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离线芳源
引领讲师
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-10-29


落叶泛黄的秋天天气逐渐变得干燥，也是宝宝们传染病的高发期，很多家长们在孩子们的饮食上都会有不少的烦恼，担心因为天气的原因让孩子在饮食上不上心或没有兴趣。
秋天多给孩子吃这3道菜，促进发育增强体质，宝妈别偷懒了！
一、番茄炒蛋
材料：番茄、鸡蛋、油、盐、糖
1、准备好两个鸡蛋，一个西红柿，鸡蛋打好备用；
2、西红柿洗净，顶上划个十字，开水烫一下，剥掉皮，西红柿切成小块；
3、锅里放入油，烧一下倒入蛋液，小火炒一下，鸡蛋炒成块后盛出；
4、用锅里的油继续炒西红柿，炒出汁液即可，加入鸡蛋炒一下就可以了。
二、清蒸鲶鱼
材料：鲶鱼、生姜、葱蒜、酱油、花生油
1、把买回来的鲶鱼宰杀后洗净，将鱼背上切几刀，摆放在蒸鱼碟中，生姜切丝，撒在鱼身上，葱切花备用；
2、蒸锅上放凉水，放上蒸鱼碟，加盖把鱼蒸熟；
3、把蒸好的鱼取出，倒掉蒸鱼时蒸出来的血水，撒上葱花，浇点蒸鱼豉油在上面，再浇上烧滚的热油就可以了。
三、清炖鸡汤
材料：母鸡、姜片、料酒、醋、盐、红枣
1、买的鸡一只，用的一半，在烧开的水里稍稍飞一下水即可；
2、将鸡放入锅内，加满水，姜片，少许料酒，醋，红枣一颗，盖上锅盖，大火烧开，气顶上来后大火烧五分钟后改用小火继续炖10分钟左右；
3、气下去后用盐调味即可。
这三道菜都需要家长们煮熟透再给孩子享用，这样营养才可以发挥出来喔.

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