所谓的开发右脑的公式也就是右脑学习三步曲： 冥想、深呼吸、想像 一、 冥想就是放松。使心情平静下来，同时尽量放松身心。 下面介绍两种能够常用的放松的方法： 1、全身放松法 （坐姿） 手——将双手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。 额头——把额头用力向上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。 脸——将眉毛、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。 牙齿——用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。 嘴——用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。 头——坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。 腰——坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。 深呼吸——做两个深呼吸。 脚——将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。 全身放松——让全身放松约5~10分钟。 2、 自我催眠法 （躺姿） 1） 仰卧躺着，有意识的使劲，使全身充满了力量，然后放松。 2） 闭上眼睛，在心里对自己说“是的”，想象自己的身体变得就像木棒一样坚硬。让全身充满力量，分三个阶段使脊柱向上弯曲，想象自己就像一根坚硬的木棒。 3） 让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。 4） 让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。在心里从10数到1，并且暗示自己：“身体变得柔 软了，心情变得很好了，已经清醒过来了。”在心里自我默念：“10、9、8身体一下子变得非常的轻松；7、6、5意识渐渐地清晰起来；4、3、2、1，心 情变得愉快，大脑非常清醒。” 二、 深呼吸就是丹田呼吸法 运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。 通过腹式呼吸把气体努力压到下丹田（在肚脐下面7厘米的下腹部位置），在这个呼吸过程中，我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。 丹田呼吸法由三部分组成： 吐气法、吸气法、止气法。 它是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。 1、首先我们先来深深的吐一口气。（5秒钟） 2、接着吸一口气。（5秒钟） 3、然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。（5秒钟） 4、把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康。 三、 想像 就是自我暗示。 坚信“我一定能做到”，使成功成为可能。 这里所说的“暗示”是自己说给自己听的——就是把正面的信息输入到潜意识。自己对自己说“这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了”，或者“放松，右脑大门打开，一下子就能想象了”，“我能学会我将要学习的内容”“考试的题目我都会做，我会考的好成绩”等你自己想要的成功的情形 或者一些美好的事情。 （不一定要说出来，只在心中对自己说就可以了。 如果你愿意，大声地说出来，你会获得意想不到的效果） 通过冥想、深呼吸和想像，大脑就能够由左脑模式转换到右脑模式，这样就可以进行高质高效的右脑学习。 通过反复训练这三个步骤，我们的右脑潜能会自然而然的得到激活开发。
