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提高记忆力的训练 [复制链接]

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离线朱彬
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-06-07
— 本帖被 zhubinbin 从 记忆力训练讨论区 移动到本区(2013-06-24) —

提高记忆力的训练

拼图游戏和谜题是较流行的激活脑细胞的方法,这些游戏会强迫您进行创造性思维。因为拼图游戏和谜题会使思维负载一系列的高强度任务,包括数学、逻辑推理、辨认图形和非线性思维,因此,在游戏的过程中,人的思维能力会被不断加强。

拼图等智力游戏不但可以提高记忆力的敏锐度,还能使人们接触到有趣的新环境。研究表明,新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态,提高脑细胞之间的连接强度,阻止大脑因衰老而衰退,提高记忆力。去新地方旅游,做没做过的事情,学新的运动,或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。因此挤出一点时间,去博物馆或别的地方看看吧。
 
只要保持生活中的新鲜感,经常外出活动,人们的记忆力就不会随着变老而恶化。如果不能经常外出,保证家庭环境和日常生活的新鲜感和刺激性有同样的效果。比如:

1、每天都听音乐,类型不限,但研究人员发现古典音乐对智力的刺激作用较大。
2、准备一些书籍,多抽空阅读。如果无法安排固定的时间读书,就把书放进手提包或公文包随身携带吧,这样就可以利用乘地铁公交或等待一个约会的零碎时间来读书了。
3、在家或办公室放一个金鱼缸,多养些五颜六色的美丽金鱼,添置有趣的水下模型。
4、将家里的墙涂成喜欢的颜色,或贴上缤纷的墙纸。在房间里布置一些艺术作品和装饰品,并铺地毯,挂窗帘。尽量使用有纹理图案的枕头套、毛毯和家具。不要忘记在室内摆上鲜花,花的颜色和气味都会刺激您的感观。
5、准备七巧板、象棋等物品,当客人来访时就邀请他们一起玩。
6、适当玩一些有难度的游戏。电脑游戏会在您的不知不觉中,在快乐的游戏过程中提高记忆力。
7、学习异国的菜谱,或去异国餐厅享受那些您通常吃不到的东西。
8、多跟人接触。科学研究表明,稳定、牢固的社会关系能使人们减少沮丧的情绪,避免老年痴呆症的发生,在生活中也会表现的更机警,心态更积极。所以,多花些时间跟人相处吧,尤其是一个人漂泊在外的时候。加入读书俱乐部,保龄球俱乐部,礼拜小组或当地的志愿者协会都是不错的选择,这些组织能让您认识并交到新朋友。别忘了定期给异地的亲人和许久不联系的朋友写信或是打电话。通过网络跟来自世界各地的人们发邮件、聊天也是一个不错的交流方法。

记住,无论是触觉、味觉还是其他,涉及到感观的任何事都能刺激思维、增强记忆力,所以我们尽可能地体验新鲜事物。

形象化思维对大脑也有促进作用。比如,在堵车、在诊所排队或是躺在床上睡不着的时候,我们可以回忆童年的事情并在脑海中形象化,从卧室、一年级的教室到父母的车内构造等等。形象化能刺激思维,将人们从焦虑和紧张中释放出来,从而获得轻松愉悦的心情。通过这些方法,您还能回忆起快要被遗忘的东西。
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只看该作者 沙发  发表于: 2013-06-17
离线gfjmx

只看该作者 板凳  发表于: 2013-06-21
谢谢啦,辛苦啦。感谢感谢!








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