一个咨询师朋友曾讲过样一个故事：
一位13岁的女孩，中度抑郁症，非常抗拒去学校。
她还经常自残，手腕上深深浅浅已经有了5道疤痕。
家长的诉求非常明确，希望通过心理治疗，能让孩子尽早回学校。
心理咨询师很无奈：
“现在这种情况，劝孩子回学校并不是重要的，我们更需要去关注孩子不愿意去学校背后的原因，需要去了解孩子在想什么。”
家长很抗拒：
“我就想不明白了，我们给她创造了那么好的物质条件，她要什么我们就满足什么，怎么莫名其妙就有心理疾病呢？我们小时候什么都没有，一个个反倒都好好的。”
其实，这位家长的疑惑，也是我们整个社会的疑惑。
中科院发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》报告显示：2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。
换句话说，每5个孩子就有1个有抑郁倾向。
这个数据是非常可怕的。
也确实值得我们思考：
为什么以前的孩子经常挨打挨骂，却很少有心理疾病？
现在的孩子衣食无缺，全家人宠爱，反而心理问题多多？
过去常挨打的孩子有各种疏导的方式
过去的育儿方式并没有现在科学。
又或者说，在过去的年代，父母忙着生活，并没有那么多心思花在科学育儿上。
我的一位80后朋友说：
“小时候，我父母从没管过我。
他们是农民，农忙的时候从早忙到晚，我们三姐弟负责报销所有家务，我姐负责做饭，我和弟弟负责砍柴，农忙出去插秧。
我和弟弟调皮，我爸爸没文化，从来没教育过，做错事就是一阵打。
但我们也没觉得多难过，那时候，家家户户都这样。
而且，我父母从没管过我们学习，就说，只要我们能考上，砸锅卖铁也供我们读书，我们三姐弟都靠自己，反而学习成绩特别好。什么心理疾病，那不存在。”
“父母没精力能力管孩子的学习；做错事直接一顿揍。”
这样的教育方式，和现在的父母“全身心管教孩子”几乎相反。
但为什么这样长大的孩子，反而很少出现心理问题？
首先，需求不同。
过去，大家的主要需求都在物质上。
以前的孩子，一个星期能吃到一颗小糖果就已经高兴得不行，现在的孩子，每天去肯德基也觉得人生无趣。
现在物质条件好了，自然更在意精神追求。
现在的孩子，没有生活的困扰，从小接受非常广泛的知识体系，更在乎的是，我是否得到父母的尊重，我是否得到我想要的自由。
从这个角度理解，过去的孩子，更容易有幸福感。
其次，疏导渠道多。
心理之所以会有疾病，是因为负面情绪没有及时发泄，积攒太多而成病。
以前的孩子，没有那么多玩具，那么多培训班，但他们有更广阔的世界可以肆无忌惮地奔跑，和伙伴们跳绳，跳格子，捉迷藏，自创各种游戏……
不要小看这些渠道，心理有痛找医生聊天是一种疗愈，但运动、音乐、玩耍、发呆、写作其实都可以是发泄情绪的一种疗愈方式。
一位退休校长就曾这样说：“其实过去的孩子压力也不小，但他们往往都有发泄的出口，去外面跑一圈，和小伙伴们打打闹闹，什么不开心都烟消云散了。
而现在的孩子玩耍的空间被严重压缩，以致于负面情绪被无限放大，更容易脆弱。”
当“玩”变成了一种夹缝中强挤出来的“福利”；
孩子没有情绪出口，积攒下来的负面情绪，就慢慢转而对内攻击。
良好的亲子关系是治愈心理疾病的核心
一位妈妈向我求助。
他家16岁的儿子，已经不太愿意理爸爸妈妈。
他对妈妈的称呼从“妈妈”——“妈”——“老妈”——“不叫妈妈”转变，似乎就是几年的时间，还没等妈妈准备好，孩子已经完全封闭了和父母的沟通渠道。
别说给孩子建议，进入孩子的心门，连孩子的房门都进不去。
父母是有有效期的。
0-6岁，是孩子主动黏父母的时期；6-9岁，孩子慢慢培养自我意识；9-12岁，进入青春期的孩子最想通过“远离父母”来证明自己“已经长大”。
如果我们能在孩子进入青春期之前，维护好亲子关系，让孩子养成和父母倾诉的好习惯，育儿路上纵然需要升级打怪，但相对来说，父母孩子一条心，也只需要具体问题具体分析。
如果亲子关系出现问题，阻断了和孩子的心理链接，这种情况，就很容易造成孩子出现心理问题，育儿就会越来越辛苦，彼此都出现很多内耗。
那么，父母怎么培养出内在健康和强大的孩子？
——给与有效陪伴，形成良好的亲子关系，这是一切育儿问题的核心根源。
良好的亲子关系维护起来其实很简单。
那就是，家长的时间在哪里，孩子的收获就在那里。
注意！这里指的是有效陪伴!
我曾做过这样一个心理案例。
一个一年级孩子特别爱自言自语，很多时候，老师在上面上课，他就在下面自说自话，不管老师怎么批评，都改不了这个毛病。
后来，我们发现，这个孩子几乎没有和父母沟通的时间，即便，他的妈妈是全职妈妈。
很多父母，觉得自己给孩子的时间已经足够多，事实上，有效陪伴并没有。
父母忙着催促孩子学习，忙着照顾孩子一日三餐，忙着了解孩子的学习情况，却很少有专注的时间，认真陪孩子聊一场孩子想要的天马行空的天，更别说用心倾听孩子内心的话。
有效陪伴，有一个很容易实践的“123理论”：
1次；20分钟；3件事情。
父母至少每天安排1次，每次20分钟的时间，和孩子一起“阅读/聊天/陪孩子想玩的游戏”，短短20分钟，父母放下手机，把一颗心全身心地放在孩子身上，真正和孩子链接上。
不同的孩子会出现不同的问题，但问题本身并不要紧。
重要的是，我们拥有了良好的亲子关系，父母就有机会帮孩子把“问题”变成“改进和进步”的机会。
孩子自然能够健康快乐成长！
规律的运动习惯能帮助孩子塑造强大内心
除了良好的亲子关系，多给孩子一些游戏、发呆时间，培养孩子养成运动习惯也非常重要。
公安大学李玫瑾教授曾说，现在的孩子太脆弱，很大一部分原因，是因为家庭太宠爱。
这种情况有什么办法解决呢？
一定要培养孩子学会两种运动：
第一个是跑步；
跑步让孩子拥有健康的体魄，身体好，心情好，自然状态也容易好。
第二个是游泳；
父母可以在游泳的时候做这样一个训练：
当孩子呛水的时候，父母问孩子：“你害怕吗？”
孩子肯定会说：“害怕。”
父母一定要及时引导：“是的，呛水很让人害怕，但你一定要记住刚才的感觉，不管发生什么事，只要你敢扑腾，就一定会没事。”
被这样训练过的孩子，也就自然明白，困难是人生常态，没什么大不了。
运动可以帮助孩子塑造强大内心，也是有科学依据的。
丹麦胡斯大学的研究人员发现：
运动时大脑会分泌多巴胺等神经化学物质，帮助消除疲劳感、缓解压力，让人心情愉悦。
不仅有助于摆脱负面情绪，让人变得积极乐观，还会让大脑注意力更集中，精力充沛。
同时，研究还特别发现：
“在绿色自然环境下成长的孩子，长大后出现焦虑、抑郁等心理问题的风险能降低55%。”
可见，父母经常带着孩子到户外运动也是非常好的促进孩子内心健康的亲子活动。
教育专家钱志亮老师说：
有充足的睡眠，可以好好长身体；
有很多丰富多彩的活动，自在地疯跑、愉快地运动、投入地观察自然万物、和小伙伴玩游戏、或者只是默默地放空、发呆……
这样的生活会让孩子每天兴致勃勃，感受着生活的乐趣，激发出内在生命力。
快乐其实很简单，心理健康其实很容易！
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