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改善你的记忆 [复制链接]

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离线shenxianghua
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-11-13

改善你的记忆

运用呼吸法来改善你的记忆

练习方法:

尝试着坐正,让你的头、脖子和脊柱成一条直线 接下来,用一个鼻孔吸入空气,屏住呼吸,然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的时间间隔你可以把握2:8:4的节奏。

分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔,然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。

一旦每个鼻孔都完成了吸入和呼出的动作,这叫一个循环。每天进行3个循环,逐渐增加至每天20个循环,同时可以按2:8:4的比例增加间隔节奏(比如,4:16:8)

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