许多人都认为，随着年龄的增长，人的记忆力会退化，但多伦多都会大学(TMU)心理学教授Natasha Rajah表示，通常情况下，人在老年时保持记忆力的能力仍然完好无损。
但是，由于大脑老化会影响我们回忆的内容和检索信息的方式，因此记住某些事情会变得越来越困难。她补充说，情景记忆是我们过去独特的个人经历，随着年龄的增长，它对记忆的丧失更敏感。
随着年龄的增长，我们的记忆力会发生什么变化?
Rajah在脑健康、记忆和衰老方面也有研究，她说，关于记忆衰退何时开始存在一些争论。一些研究人员认为，这种下降始于20岁至40岁之间，随着年龄的增长，下降幅度更大。
Rajah告诉The Dose的主持人布莱恩·戈德曼博士：“我的研究表明，(情景记忆)在中年之前保持相对稳定，然后在中年时开始缓慢下降，然后在老年时加速。”Rajah在2016年与人合著的一项研究发现，"与年龄相关的情境记忆缺陷始于中年"。
虽然情景记忆倾向于衰退，但Rajah表示，有证据表明，语义记忆——事实和知识——实际上随着年龄的增长而提高，“因为我们正在获得新的世界知识。”
源记忆，即记忆过去经历的感知、空间和时间细节的能力，也对衰老的影响很敏感。例如，一个人可能会记得参加过朋友的生日，即使这个人可能很难记住聚会何时开始或结束。又例如，项目记忆可以让我们记住在杂货店遇到的某个人，这种记忆在老年时仍然保持完好。
Taking regular notes and writing out daily tasks can help us maintain our memory as we age. (Shutterstock)
记忆与大脑老化与许多其他器官一样，大脑的物理结构也会随着年龄的增长而发生变化。
加拿大健康老龄化研究主席特雷莎·刘-安布罗斯（Teresa Liu-Ambrose）说：“当我们年轻的时候，大脑确实有更大的能力，就像我们身体的其他部分一样，形成新的细胞，形成新的连接。”
随着年龄的增长，人们的大脑会变得更加精确，并开始一个被称为“修剪”的过程——在这个过程中，大脑优先考虑神经元连接，以实现个人随着时间的推移培养的基本技能和基本记忆。
此外，大脑的质量也会下降。
Rajah表示：海马体是参与将短期记忆转化为长期记忆的关键大脑结构，从50岁中后期开始随着时间的推移而萎缩。前额叶皮层——对记忆的编码和检索很重要——也会随着年龄的增长而衰退，通常在30岁左右。
“尽管如此，我们也知道大脑随着时间的推移不断变化的能力是可以保持的。这最终意味着，记住某些记忆会变得更加困难，但大多数大脑健康的人仍能保持形成新记忆和学习新技能的能力，”Liu-Ambrose说。
痴呆症与正常衰老研究人员表示，正常衰老导致的记忆力下降和痴呆症等疾病之间存在“深刻”的差异。[神经退行性疾病]会影响日常生活活动。就像你开车时迷路，因为你无法找到回家的路。
患有阿尔茨海默病的人会经历情景记忆的衰退，语义记忆的衰退，以及执行功能的全面衰退。这不仅仅是记忆力......可能还会出现一些语言障碍和找词困难。Rajah补充说，记忆力衰退的证据通常会随着病情的发展而加重。
相比之下，因年老而导致记忆力衰退的人可能会一时忘记把车停在哪里，或者在寻找一个比喻为 "舌尖上的单词 "时遇到困难。
研究人员表示，这个现象确实会随着年龄的增长而增加。但有趣的是，记忆其实是存在的。
随着年龄的增长，我们如何提高记忆力呢?随着年龄的增长，记忆力下降是很常见的，但Rajah说，记忆力下降的时间和程度是不同的。“有些人是记忆力保持者。有些人的记忆力会急剧下降，在这一领域，他们被称为衰退者。还有一些人表现出一些平均下降，但并不明显。”
记忆维持者通常受教育程度较高，社会经济地位较高，通常有较好的饮食习惯，也会锻炼身体。实际上，Rajah说，只要采取措施帮助大脑记住事件，并且保持身体健康，任何人都可以努力保持记忆力。
使用笔记本电脑、平板电脑或智能手机来组织日常任务，为药物和约会等事情设置提醒和提醒，以及依靠重复等助记设备来记住事件，都有助于提高记忆力。
Liu-Ambrose 则强调了体育锻炼的重要性。健康的身体就是健康的头脑，你的大脑不仅仅停留在你的脖子上。你的心脏、肺部都在为大脑提供能量。它是一个高度新陈代谢的器官。
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