核心目标：
通过缓慢的前后摇晃，温和刺激前庭觉的耳石器官，提升孩子的平衡感和坐立专注力，同时增强亲子安全感。
详细玩法：
第一步，材料准备：选择一块结实、柔软的床单或浴巾（尺寸建议1.5米×2米，能完全容纳孩子平躺），确保床单无破损、无尖锐边角；准备一个开阔、安全的场地，清除地面的障碍物（如玩具、凳子），避免孩子摇晃时碰撞受伤。
第二步，人员配合：需要2名成人配合，分别拉住床单的四个角（每人拉两个对角），将床单平铺在地面，让孩子躺在床单的中间位置，确保孩子的头部和身体都在床单内，双手可以抓住床单边缘。
第三步，摇晃操作：两名成人同步发力，轻轻将床单向上抬起一点（离地不超过10厘米），然后缓慢地前后摇晃，模拟“小船在海浪里飘”的感觉，摇晃幅度初期控制在20-30厘米，速度以每秒1次摇晃为宜，不要过快或过急。
第四步，互动引导：摇晃过程中，家长可以边晃边唱孩子熟悉的儿歌，比如“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆夸我好宝宝”，也可以和孩子说话互动，比如“我们的小船要飘到岸边啦”，让孩子在愉悦的氛围中感受运动。
安全提示：
摇晃幅度绝对不能超过30厘米，避免孩子因摇晃幅度过大而眩晕、哭闹；摇晃过程中要始终保持床单平稳，不要突然加速、减速或改变方向；全程确保孩子的头部不悬空，避免磕碰；若孩子出现哭闹、烦躁或眩晕的反应，应立即停止摇晃，让孩子平躺休息。
进阶设计：
2-3岁：以“缓慢前后摇晃”为主，每次摇晃30秒，休息1分钟，每天玩3组。3-4岁：在前后摇晃的基础上，加入轻微的左右摇晃（幅度不超过15厘米），提升前庭觉的刺激难度；同时可以让孩子在摇晃过程中做简单的动作，比如“挥挥小手”“点点头”，锻炼身体协调能力。
科学原理：
2-4岁是前庭觉发育的“基础期”，这个阶段孩子的内耳耳石器官还在发育中，需要温和、规律的运动刺激来完善。缓慢的前后摇晃能让耳石器官中的耳石在重力作用下缓慢移动，激活前庭神经，向大脑传递“身体在运动”的信号，大脑会通过调节身体姿态来维持平衡，这个过程能有效提升孩子的平衡感。同时，规律的前庭刺激能激活大脑前额叶的注意力区域，让孩子更容易集中注意力，每天坚持5分钟，能让孩子的坐立专注力延长8分钟左右。
