【导语】生气了坐不住？教孩子做几个深呼吸，比催他"冷静点"管用多了！
一、深呼吸为什么有用？- 激活副交感神经
- 让心跳慢下来
- 情绪很快降温
- 是最方便的工具
- 随时随地都能用
二、不会调节的表现- 一生气就炸
- 在地上打滚
- 越哭越停不下来
- 说什么都不听
- 情绪上头很久才恢复
- 大人比他还急
三、教孩子深呼吸1. 闻花香式- 假装面前有一朵花
- 慢慢吸鼻子闻一闻
- 再吹手上的蜡烛
- 吸4秒呼6秒
2. 吹气球式3. 数数字呼吸- 吸气数1234
- 屏住数123
- 呼气数123456
- 做3-5轮
4. 平时就练四、家长要注意- 自己先做深呼吸
- 不命令"你深呼吸"
- 陪着他一起做
- 做完不马上讲道理
- 先平静再沟通
【温馨提示】深呼吸是孩子随身带的"情绪降温器"。平时多练，关键时候他自己就会用！
